Arquivo de Abril, 2013

36ª Corrida da Liberdade 2013

Posted in 2012/2013, As minhas corridas with tags , , , , , on 29 de Abril de 2013 by José Pedro
CorridaLiberdade2013

Campo Grande

Já perdi a conta de quantas vezes já participei na Corrida da Liberdade, mas sempre com o mesmo espirito: desfrutar ao máximo do prazer da corrida e com muito boa companhia.

Este ano, mais uma vez assim foi. Juntamos um bom grupo para fazer os perto de 11 kms que separa a Pontinha dos Restauradores, uns com um ritmo bastante calminho e outros a quererem sentir um pouco mais a adrenalina, num ritmo mais vivo.

Avenida da Liberdade

Avenida da Liberdade

Com um número tão grande de participantes, partimos já fora do quartel da Pontinha. Deixamos uma boa parte do pelotão passar por nós e lá fomos calmamente fazer a nossa corrida. Infelizmente, logo no primeiro quilometro perdemos um membro do grupo por lesão. Um pouco chateados com o percauso, ganhamos ânimo e lá seguimos o nosso caminho.

Todo o percurso foi feito num ritmo bastante calmo. Deu para meter a conversa em dia, usufruir de Lisboa sem carros e tirar o máximo que se consegue da corrida.

CorridaLiberdade2013

Meta nos Restauradores

Mesmo na descida do Saldanha até aos Restauradores o ritmo manteve-se inalterado, o mais importante não é o tempo alcançado, mas sim participar e chegar ao fim ainda com forças para sorrir.

CorridaLiberdade2013

Missão cumprida!

Tempo Real: 1:03:49 h

Corrida Volkswagen 2013

Posted in 2012/2013, Calendário de Corridas with tags , , , , , on 29 de Abril de 2013 by José Pedro
corridavolkswagen2013
A Volkswagen vai realizar no dia 2 de Junho de 2013, às 10h00, a 2ª edição da Corrida Volkswagen, prova que se realiza nas instalações da mesma e no parque industrial.
A corrida terá dois percursos diferentes, de 10 km (corrida) e 4.5 Km (marcha), ambos com partida e chegada na Volkswagen Autoeuropa.
Informações e Inscrições:
http://www.corridavolkswagen.pt/site/index.jsp

V Meia-Maratona na Areia 2013

Posted in 2012/2013, Calendário de Corridas with tags , , , , , , , on 24 de Abril de 2013 by José Pedro

meiamaratonaareia

ASSOCIAÇÃO DESPORTIVA OMUNDODACORRIDA.COM, organiza no dia 26 de Maio de 2013, pelas 09:30 horas, uma competição em areia denominada “5ª MEIA MARATONA NA AREIA“, a efectuar no areal da Costa da Caparica. Realiza-se às 09:45 uma competição em areia na distância de 10 km. Haverá também uma caminhada não competitiva de 10 km.

Informações e Inscrições:

http://www.associacaomundodacorrida.com/MeiaAreia13.htm

Clássica Cascais-Oeiras-Lisboa 2013

Posted in 2012/2013, As minhas corridas, Melhores tempos. with tags , , , , , , on 23 de Abril de 2013 by José Pedro

Domingo participei pela primeira vez nesta clássica. Depois de mudar de local de treinos e de um novo plano de treinos adaptado à nova realidade, estava curioso para saber qual seria o resultado.

Levantar cedo, tomar um bom pequeno almoço e lá vou eu ter com os meus companheiros de “guerra” a Belém. Apanhamos o comboio e rápidamento estavamos no Monte Estoril.

ClassicaCascaisLisboaPartida

Partida no Estoril

Ida ao wc, alongamentos, aquecimento cuidado e já estavamos prontos para ir em direcção a Lisboa. Cada um de nós tinha o seu objectivo, como tal, cada um ia no seu ritmo e voltavamos a encontrar-nos no final.

ClassicaCascaisLisboa-Estoril

1ª subida no Estoril

Depois de um minuto de silêncio em memória das vitimas da Maratona de Boston, foi dado o tiro de partida. Saí bastante contido no ritmo, queria ver como me sentia e depois adaptar-me da melhor maneira. Depois de percorrer os primeiros dois quilometros a 5 min./km, como me sentia bem, resolvi ir aumendo gradualmente o ritmo. Aos 4 kms consegui colar-me a um grupo dos “Amigos da Corrida”. O grupo era comandado por um grupo de veteranos com um ritmo certo e muito parecido com o que pretendia para mim.

5 km – 23:50 min.

Sentia-me bastante bem e o ritmo imposto pelos “Amigos da Corrida” servia perfeitamente os meus objectivos. Aos 9 kms apareceu a primeira dificuldade do percurso, ao chegar à subida da Praia de Santo Amaro fui obrigado a baixar o ritmo e assim perdi o contacto com o grupo. Deixei-me ir ao meu ritmo tentando não me desgastar já com a ideia de recuperar na descida que iria aparecer logo de seguida.

10 km: 47: 18 min.

Depois de recuperar forças e refrescar-me com o abastecimento, recuperei o ritmo e consegui colar-me novamente ao grupo que tão util estava a ser, não só para controlar o ritmo, mas também para me proteger do vento que aparecia a espaços. A prova estava a correr bastante bem, mas a principal dificuldade ainda estava para aparecer. Aos 14,5 kms, em Caxias, tive que enfrentar uma subida bastante dificil. Aí, descolei de vez do grupo e tentei ir ao meu ritmo, mesmo sentindo muitas dificuldades.

15 km 1:11:17 h.

Foi complicado recuperar do desgaste da subida. mesmo tento uma boa descida logo a seguir para o fazer.Fui obrigado a baixar o ritmo, mas ia conseguindo ir muito certinho. O sol ia castigando, a distância que separa Algés de Belém parecia um deserto interminavel. O que previa aconteceu e aos 18,5 km o corpo começou a dar de si. A muito custo lá ia mantendo o ritmo abaixo dos 5 min./km e só desejava ver o portico da meta no horizonte. Quando finalmente o vejo, ainda tive forças para esboçar um spint e terminar a prova com um novo RP.

ClassicaCascaisLisboa-Meta

Chegada em Belém.

Tempo Real: 1:35:03 h

Tempo Oficial: 1:35:38 h

Sai muito desgastado, mas com um enorme sorriso nos lábios. Para além de ter conseguido um novo RP na distância, senti-me bastante confortavel e mesmo quando senti dificuldades nos ultimo 1,5 km o ritmo não baixou de uma forma drástica. A mudança de plano de treinos e de local dos mesmos até foi benéfico.

Corrida 1º de Maio 2013

Posted in 2012/2013, Calendário de Corridas with tags , , , , on 18 de Abril de 2013 by José Pedro

corrida1maio

Realiza-se no dia 1 de Maio ás 10 horas, com um percurso de 15 km, com partida e chegada ao estádio do Inatel.

altimetriacorrida1maio

Informações e inscrições:

http://www.corrida1maiocgtplisboa.com/1maio/

Fonte das Imagens:

http://runganfasrun.wordpress.com/

A importância da água no corpo humano.

Posted in Dicas, Noticias with tags , , , , on 17 de Abril de 2013 by José Pedro

benificios da água

 

Agora que o calor está de volta, é sempre importante relembrar que a água é fundamental para o corpo humano. Quem pratica algum tipo de desporto, principalmente nos dias quentes, deve ter cuidados especiais.

12ª Corrida do Oriente 2013

Posted in 2012/2013, Calendário de Corridas with tags , , , on 15 de Abril de 2013 by José Pedro

corridaoriente2013

 

As inscrições para a edição de 2013 iniciam-se a 1 de Março.

Irá realizar-se no dia 2 de Junho de 2013, pelas 10h00. A Prova dos 10 Km percorrerá toda a zona do Parque das Nações, num trajecto praticamente plano e emoldurado por uma das zonas mais modernas da cidade .

Informações e inscrições:

http://www.corridadooriente.pt/#