Arquivo de Maio, 2010

16 Maio de 2010 – II Meia-Maratona na Areia

Posted in As minhas corridas with tags , on 20 de Maio de 2010 by José Pedro

 

O dia acordou bonito e pela primeira vez ia participar numa corrida ao longo da praia. Sabia que não ia ser facil pela dificuldade que a areia provoca, pelo vento e pela falta de treino neste tipo de piso. Cheguei cedo e desde logo dei de caras com muitas pessoas conhecidas, maioritariamente ocupadas com a organização de tão ambicioso evento.

Fiz um ligeiro aquecimento e fui para a linha de partida. Coloquei-me um pouco atrás para me resguardar de entrar em ritmos loucos logo no ínicio.

Parti com um ritmo de contenção. Tentei adaptar-me á areia, queria ver como o meu corpo reagia e deixei-me ir. Tudo estava a correr normalmente sem grandes dificiculdades e aproveitei bem o abastecimento dos 5 km.

Á passagem dos 8 km começei a ter algumas dificuldades. O areal molhado tinha diminuido bastante e já não era tão estavel. Até aos 12 km baixei bastante o ritmo, sempre a tentar adaptar-me ás condiçõe que ia encontrando.

Felizmente passou um grupo por mim e consegui acompanhalos. Sempre ia mais abrigado do vento e a motivação é outra quando corremos acompanhados. Ao longo dos kms o grupo foi diminuindo, até que só fiquei eu e a Susana.

Aos 17 km já não conseguia acompanhar a Susana, deixei-me ir calmamente e fui apreciando o belo percurso. O que me custou muito foram os últimos 2 km, conseguia ver o portico da chegada, mas parecia que estava sempre no mesmo local e que a distância não diminuia.

Terminei bastante desgastado, mas feliz. Terminei mais uma corrida e cheio de vontade de voltar a repetir.

Os meus parabéns á organização pelo empenho e dedicação para que tudo chega-se a bom porto!

Tempo Oficial: 1:59:34 h.

Tempo Real: 1:59:34 h.

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10 a 15 de Maio de 2010 – 2 treinos

Posted in Treino, Uncategorized with tags , on 20 de Maio de 2010 by José Pedro

Dia 11 – 4 x 600 mt.

Depois de me ter sentido bem no treino de domingo, resolvi fazer umas séries sem forçar muito.

4 x 600 mt.

Correram dentro do previsto e não fui até á “red line”. Como tenho-me sentido cansado, preferi não arriscar muito.

Dia 13 – 2 x 5 min.

Como no domingo é dia de corrida, voltei a fazer um treino sem puxar muito.

2 x 5 min. c/ 4 min. rec.

Depois do aquecimento acelarei e deixei-me ir sem chegar aos limites. Foi um treino que me deixou satisfeito e que deu para perceber que é importante ouvir o corpo. Muitas vezes temos que dar descanso, mesmo que o plano de treinos diga o comtrario.

3 a 9 de Maio de 2010 – 1 treino.

Posted in Treino, Uncategorized with tags , , on 11 de Maio de 2010 by José Pedro

Dia 9 – 15 km

Depois da semana inteira não ter treinado por vários motivos, não querida deixar o fim-de-semana sem transpirar um pouco. Devido á minha pouca disponibilidade, só consegui arranjar tempo no domingo á tarde e o local de treino recaiu sobre o Estádio Universitário. Geralmente é o local com menos movimento em dias agradaveis.

15 km – 88 min.

Como já previa, no inicio do treino senti-me um pouco pesado o que é normal devido aos demorados almoços de domingo. Com o decorrer do tempo fui-me sentindo menos pesado e solto. Tentei sempre manter o ritmo lento para não me desgastar em demasia, domingo é dia de corrida e não será nada facil.

Neste treino utilizei pela primeira vez os meus tenis novos em treinos longos. Portaram-se muito bem, não tive bolhas nem dores nas articulações. Brevemente vou utilizalos em corrida no máximo de 10 km para ver como me sinto.

26 de Abril a 2 de Maio – 3 treinos

Posted in Treino, Uncategorized on 5 de Maio de 2010 by José Pedro

Dia 28 – 6 x 600 mt.

Depois de algum tempo a fugir ás séries devido ao cansaço, voltei a tentar.

6 x 600 mt. (4:36/4:24/4:21/4:08/4:05/4:01 min./km)

Até correram bem para quem já não fazia á muito tempo, mas noto que estou longe do meu melhor.

Dia 30 – 6 km.

Assim que começei a fazer o aquecimento, resolvi mudar completamente o meu treino,

6 km – 35 min.

Senti-me bastante cansado e resolvi só rodar.

Dia 2 – 19 km.

Foi o treino longo mais duro dos últimos tempo.

19 km – 117 min.

Desde o ínicio senti-me bastante cansado e o vento contrario forte tambénm não ajudava em nada. Tinha em mente fazer 19 km, mas com o passar do tempo começei a pensar ficar por uma distância mais curta e até cheguei a pensar ficar-me pelos 10 km.

Estranhamente a partir dos 12 km começei a sentir-me mais solto o que ajudou bastante para alcançar o objectivo deste treino. A partir dos 17 km voltei a quebrar, mas como só faltavam 2 km fiz um último esforço e lá terminei o treino dentro do objectivo.