Calendário de Corridas de Setembro e Outubro de 2010

Setembro

5 – Corrida do Avante (10 km)

11 – Meia-Maratona  S. João das Lampas (21 km)

19 – G. P. José Araujo(10 km) e Corrida do Destak (10 km)

26 – Meia-Maratona de Portugal (21 km)

Outubro

5 – Corrida de Sesimbra(10 km) e G. P. Amaro Joalheiros(10 km)

17 – Meia-Maratona Ribeirinha da Moita (21 km) e Corrida do Monge(11,5 km)

23 – 20 km de Almeirim (20 km)

23 – Corrida do Tejo(10 km)

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19 a 25 de Julho de 2010 – 2 treinos

Infelizmente nesta semana não consegui fazer todos os treinos que tinha planeado! Tinha os últimos dois exames do semestre e as prioridades tiveram que ser alteradas.

Dia 20 – 5 x 200 mt.

Foi mais um dia de séries curtas.

5 x 200 mt.

Mais uma vez deixei o relógio em casa. Tentei forçar sempre um pouco mais do que na anterior e tentar ser mais rápido que a anterior.

Dia 25 – 18 km

Ás 8 da manhã já estavam 24º graus de temperatura. O treino não ia ser nada facil, por isso resolvi escolher o Parque das Nações como local de treino devido aos muitos bebedouros existentes e ao sistemas de rega que costumam estar ligados de manhã.

18 km – 1:40 min.

O ínicio do treino foi um pouco complicado, sentia os musculos presos e as pernas pesadas. Com o passar dos kms fui-me snetindo mais solto e naturalmente fui aumentando o ritmo. A partir dos 13,5 km voltei a sentir-me cansado, deixei-me ir até aos 18 km num ritmo confortavel e aproveitando toda á água que ia apanhando pelo caminho para me refrescar.

12 a 18 Julho – 4 treinos.

Aproveitando um semana mais calma em termos de exames, resolvi por os treinos em dia:

Dia 14 – 7 km

Sai de casa sem nada de especial programado

7 km – 40 min.

Fui rodando sem grandes preocupações de ditância ou de tempos.

Dia 15 – Ginásio

20 min. de RPM

+

20 min. musculação

Dia 16 – 5 x 300 mt.

Depois de estar muito tempo sem fazer séries, resolvi fazer uma custas para ver como anda o motor.

5 x 300 mt.

Senti-me muito bem, mas não tenho ideia se foram rápidas ou nem por isso. Mais uma vez o relógio ficou em casa.

Dia 18 – 17 km

Depois de algum tempo sem fazer treinos longos, resolvi meter km´s nas pernas e o local escolhido foi o EUL.

17 km – 95 min.

Notou-se perfeitamente a falta de treinos longos. Fui sempre num ritmo confortavel e só notei alguma dificuldade a partir dos 12 km. Parecia que as pernas tinham vontade prória e não queriam correr mais. Mas lá consegui chegar ao meu objectivo, mesmo com o calor que se fazia sentir.

17 de Maio a 11 de Julho de 2010

Durante este tempo participei em duas corridas:

Corrida das Fogueiras – 1:44:35 min.

Corrida durinha, mas que gostei imenso de participar! Nunca tinha visto tanto apoio popular, pela não ser assim em todas as corridas

Corrida da inclusão social – 48:21 min.

Fiz a corrida dividida em duas partes: 4.7 km em ritmo de treino e 5 km sempre a abrir. É sempre bom correr em Lisboa! O lado negativo foi a corrida só ter 9,7 km em vez dos tão desejados 10 km.

Perdi a conta aos treinos, mas não foram programados. Conforme aparecia uma aberta, calçava os tenis e lá ia fazer uns kms.

Regresso em força…

Ultimamente não tenho tido muita paciência para escrever! Em plena época de exames torna-se difícil arranjar tempo e paciência para escrever.

Os treinos também são afectados, mas nunca parei.  Com o último exame na 6ª feira, pretendo retomar em força, afinal Setembro é já ao virar da esquina e muitas corridas não perdoam a falta de treinos.

Pretendo começar em força a alcançar alguns dos meus objectivos!