Arquivo de Julho, 2010

Calendário de Corridas de Setembro e Outubro de 2010

Posted in Calendário de Corridas with tags , on 27 de Julho de 2010 by José Pedro

Setembro

5 – Corrida do Avante (10 km)

11 – Meia-Maratona  S. João das Lampas (21 km)

19 – G. P. José Araujo(10 km) e Corrida do Destak (10 km)

26 – Meia-Maratona de Portugal (21 km)

Outubro

5 – Corrida de Sesimbra(10 km) e G. P. Amaro Joalheiros(10 km)

17 – Meia-Maratona Ribeirinha da Moita (21 km) e Corrida do Monge(11,5 km)

23 – 20 km de Almeirim (20 km)

23 – Corrida do Tejo(10 km)

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19 a 25 de Julho de 2010 – 2 treinos

Posted in Treino on 26 de Julho de 2010 by José Pedro

Infelizmente nesta semana não consegui fazer todos os treinos que tinha planeado! Tinha os últimos dois exames do semestre e as prioridades tiveram que ser alteradas.

Dia 20 – 5 x 200 mt.

Foi mais um dia de séries curtas.

5 x 200 mt.

Mais uma vez deixei o relógio em casa. Tentei forçar sempre um pouco mais do que na anterior e tentar ser mais rápido que a anterior.

Dia 25 – 18 km

Ás 8 da manhã já estavam 24º graus de temperatura. O treino não ia ser nada facil, por isso resolvi escolher o Parque das Nações como local de treino devido aos muitos bebedouros existentes e ao sistemas de rega que costumam estar ligados de manhã.

18 km – 1:40 min.

O ínicio do treino foi um pouco complicado, sentia os musculos presos e as pernas pesadas. Com o passar dos kms fui-me snetindo mais solto e naturalmente fui aumentando o ritmo. A partir dos 13,5 km voltei a sentir-me cansado, deixei-me ir até aos 18 km num ritmo confortavel e aproveitando toda á água que ia apanhando pelo caminho para me refrescar.

12 a 18 Julho – 4 treinos.

Posted in Treino with tags , , on 20 de Julho de 2010 by José Pedro

Aproveitando um semana mais calma em termos de exames, resolvi por os treinos em dia:

Dia 14 – 7 km

Sai de casa sem nada de especial programado

7 km – 40 min.

Fui rodando sem grandes preocupações de ditância ou de tempos.

Dia 15 – Ginásio

20 min. de RPM

+

20 min. musculação

Dia 16 – 5 x 300 mt.

Depois de estar muito tempo sem fazer séries, resolvi fazer uma custas para ver como anda o motor.

5 x 300 mt.

Senti-me muito bem, mas não tenho ideia se foram rápidas ou nem por isso. Mais uma vez o relógio ficou em casa.

Dia 18 – 17 km

Depois de algum tempo sem fazer treinos longos, resolvi meter km´s nas pernas e o local escolhido foi o EUL.

17 km – 95 min.

Notou-se perfeitamente a falta de treinos longos. Fui sempre num ritmo confortavel e só notei alguma dificuldade a partir dos 12 km. Parecia que as pernas tinham vontade prória e não queriam correr mais. Mas lá consegui chegar ao meu objectivo, mesmo com o calor que se fazia sentir.

17 de Maio a 11 de Julho de 2010

Posted in As minhas corridas, Treino with tags , , , , on 20 de Julho de 2010 by José Pedro

Durante este tempo participei em duas corridas:

Corrida das Fogueiras – 1:44:35 min.

Corrida durinha, mas que gostei imenso de participar! Nunca tinha visto tanto apoio popular, pela não ser assim em todas as corridas

Corrida da inclusão social – 48:21 min.

Fiz a corrida dividida em duas partes: 4.7 km em ritmo de treino e 5 km sempre a abrir. É sempre bom correr em Lisboa! O lado negativo foi a corrida só ter 9,7 km em vez dos tão desejados 10 km.

Perdi a conta aos treinos, mas não foram programados. Conforme aparecia uma aberta, calçava os tenis e lá ia fazer uns kms.

Regresso em força…

Posted in Desabafos with tags , on 20 de Julho de 2010 by José Pedro

Ultimamente não tenho tido muita paciência para escrever! Em plena época de exames torna-se difícil arranjar tempo e paciência para escrever.

Os treinos também são afectados, mas nunca parei.  Com o último exame na 6ª feira, pretendo retomar em força, afinal Setembro é já ao virar da esquina e muitas corridas não perdoam a falta de treinos.

Pretendo começar em força a alcançar alguns dos meus objectivos!