Arquivo de Março, 2011

06-02-2011 – 20 km Cascais

Posted in As minhas corridas with tags , on 9 de Março de 2011 by José Pedro

Este slideshow necessita de JavaScript.

Domingo foi mais um dia de corrida. Pela 3ª vez participei nos 20 km de Cascais!O tempo prometia chuva e ponderei pela primeira vez correr de corta-vento. Em cima das 10h o tempo melhorou, fui até ao carro deixar o corta vento e cheguei á linha de partida em cima da hora.

Como fiquei muito para trás, parti calmamente. Já sabia que durante 2/3 kms não ia conseguir meter o meu ritmo e preferia não me desgastar a correr aos zig-zags. Os primeiros 5 km foram feitos muito calmamente como se de um treino um pouco mais rápido se tratasse.

5 km – 25:14 min.

A partir dos 6 km, aproveitando ter mais espaço e com o terreno ligeiramente a descer, tentei forçar o ritmo. Sentia-me bem e com uma passada certinha a fazer em 4:45 min/km.

10 km: 49:15 min.

Continuava a sentir-me bem, mesmo depois de dar a volta para regressar a Cascais e com o terreno já a subir. A partir dos 13 km o vento contra tornou-se a principal dificuldade. Fui resistindo bem e notei que não estava mesmo assim a perder tempo.

15 km – 1:12:37 h

O vento continuava a não dar descanso, mas felizmente consegui apanhar boleia de um outro corredor que me ia protegendo minimamente. Aos 16 km apanhei uma subida com pouca inclinação, mas  bastante longa. Aguentei bem durante algum tempo, mas não deu para resistir. Á passagem dos 17 km tive que baixar o ritmo, estava a sentir-me desgastado e queria ganhar forças para atacar os últimos 2 kms que são praticamente sempre a descer. Confor-me pensei, assim o fiz! Pouco depois dos 18 km, mais abrigado do vento e com o terreno a descer, forcei novamente o ritmo e acabei mais uma corrida com satisfeito pela minha prestação.

Tempo Oficial: 1:39:04 h

Tempo Real: 1:37:50 h (RP)

Apesar de ter treinado pouco em Fevereiro e ter partido muito de trás consegui bater o meu tempo por 4 segundos. O mais interesante é que os tempo de passagem nos pontos intermédios são muito idênticos aos do ano passado, até parece que tinha o cruise-control ligado!

Anúncios