Arquivo de Setembro, 2014

Corrida Sporting 2014 – Inscrições abertas

Posted in 2014/2015, Calendário de Corridas with tags , , , on 29 de Setembro de 2014 by José Pedro

corrida Sporting 2014

Ainda vais a tempo de te inscreveres na Corrida Sporting 2014, que se realiza no dia 12 de Outubro de 2014 pelas 10:30 h.

A caminhada não competitiva, com uma distância de 4 kms tem o início marcado para as 9:30 h.

Informações e inscrições:

http://www.corridadosporting.com/

Treino de um maratonista de elite

Posted in 2014/2015, Curiosidades sobre corridas., Noticias with tags , , on 25 de Setembro de 2014 by José Pedro

wilson kipsang

Já tiveste curiosidade de saber qual o plano de treinos de um maratonista de elite? Fica aqui uma pequena ideia do treino da semana passada do recordista mundial Wilson Kipsang.

Não nos podemos esquecer que todos os treinos são realizados em altitude.

Segunda – 18km a 3:30/km (ou mais rápido). É uma rodagem em ritmo moderado.
À tarde: 40min de trote (e quenianos costumam trotar bem de leve)

Terça – 10x1km a 2:50 (ou mais rápido). É o ritmo de meia maratona dele, o ritmo que ele consegue sustentar por 1h.

Quarta – 1h10min trote (quase 16km, cerca de 4:20/km)

À tarde – musculação

Quinta – Fartlek – 20 x 2min forte, 1min fraco

À tarde – 50min trote

Sexta – 1h trote (4min/km)

À tarde – musculação

Sábado – 35km em 1h54min (cerca de 3:15/km)

Domingo – descanso

 

Fonte: Runner´s World Brasil

2ª Corrida Montepio – Inscrições abertas!

Posted in 2014/2015, Calendário de Corridas with tags , , on 23 de Setembro de 2014 by José Pedro

Corrida Montepio

No dia 26 de Outubro, pelas 10 horas vai-se realizar pela 2ª vez a Corrida Montepio num percurso já conhecido  e sem dificuldades de maior no centro de Lisboa.

O preço das inscrições é bastante convidativo, sendo o valor mais baixo até dia 30 de Setembro.

Informações e inscrições:

http://www.corridamontepio.pt/site/

 

São Silvestre de Lisboa 2014 – Inscrições Abertas

Posted in 2014/2015, Calendário de Corridas with tags , , on 18 de Setembro de 2014 by José Pedro

São Silvestre Lisboa 2014

 

Já estão abertas as inscrições para a São Silvestre da Capital. Será no dia 27 de Dezembro pelas 17:30 horas e num percurso já conhecido de outras edições.

O primeiro prazo de inscrições mais baratas termina no dia 30 de Setembro, quem quer ir é aproveitar. Depois dessa data é sempre a subir!

Informações e inscrições:

http://www.saosilvestredelisboa.com/site/home.asp

Maldita tendinite do tendão de Aquiles.

Posted in 2014/2015, Desabafos with tags , , on 17 de Setembro de 2014 by José Pedro

tendinite tendão de aquiles

Pois é, a brincar a brincar já passaram três meses.

Sinto-me bastante melhor, mas ainda não estou em condições para poder desfrutar a 100% da corrida.

O que tudo indicava ser um problema de calcificação no tendão de Aquiles, afinal é uma tendinite no mesmo tendão. As causas podem ser variadas. É difícil ter a certeza de qual terá sido, mas estou mais inclinado para uma mudança de plano de treinos da meia-maratona para os dez quilómetros que fiz nos últimos dois meses.

Agora é tempo de tentar recuperar com cabeça. Muitos alongamentos e fortalecimento muscular do tendão são o segredo para uma recuperação que não será rápida como tanto desejava.

É preciso ter paciência, dedicação e esperar que o esforço seja recompensado com muitas horas de agradáveis corridas.

Fica aqui uma artigo muito interessante sobre o assunto:

http://www.correrporprazer.com/2012/09/tendinite-do-tendao-de-aquiles/