Arquivo de Dezembro, 2012

Calendário de Corridas – Janeiro e Fevereiro de 2013

Posted in 2012/2013, Calendário de Corridas with tags , on 28 de Dezembro de 2012 by José Pedro

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Janeiro

13 – VI Corrida São Domingos de Benfica

http://www.xistarca.pt/pt-PT/eventos.aspx?cntx=50a0bebc-68c3-4b2f-86c8-b261c6855698

20 – 6ª Corrida Luzia Dias

http://www.xistarca.pt/pt-PT/eventos.aspx?cntx=22270b62-6e17-4f1c-8d9e-be4ec4e32918

27 – Corrida do Fim da Europa

http://www.fimdaeuropa.com/

Fevereiro

10 – Corrida de Cascais

http://www.xistarca.pt/

17 – G. P. Mem Martins

http://realacademia.no.sapo.pt/home.html

24 – G. P. do Atlântico

http://www.xistarca.pt/

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G. P. Natal 2012

Posted in 2012/2013, As minhas corridas with tags , , on 27 de Dezembro de 2012 by José Pedro

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Domingo foi mais um dia de Corrida!  Fui sem grandes objectivos. Tendo em conta que vinha de uma gripe e com a S. Silvestre de Lisboa a escassos 15 dias, pretendia apenas rolar e ter uma ideia do meu momento de forma.

Até agora nunca tinha visto, a partida foi dada com atletas colocados depois da linha de partida. Tentei meter um ritmo moderado e que me sentia confortavel, mas esse ritmo estava a ser rápido demais para os meus objectivos. Tentei meter um travão, mas sempre que passava por um túnel, inevitávelmente ia parar aos 4:40 min/km.

5 km – 24:10 min.

Passei aos 5 kms um pouco mais rápido do que pretendia, mas cheguei à conclusão que o desgaste seria maior se tentar controlar o ritmo do que deixar ir conforme o corpo mandava.  Depois do Saldanha o percurso é sempre a descer. A tentação é grande em ir por ali a baixo, mas entrei em gestão de esforço e fui apreciando uma das mais belas avenidas de Lisboa sem carros a incomodar.

Ao cortar a meta fiquei um pouco preocupado com o meu tempo: ou a distância anunciada estava errada ou tinha feito a descida muito mais rápida do que pretendia. Afinal “roubaram” 300/400 metros á distância o que faz toda a diferença.

Tempo Oficial: 40:51 min.

Tempo Real: 41:10 min.

No fim verifiquei que pela primeira vez o tempo oficial foi mais baixo que o real, será que foi uma prenda antecipada do Pai Natal?

Música… Quantas vezes não salvou a nossa corrida?

Posted in 2012/2013, Dicas, Vídeos with tags on 10 de Dezembro de 2012 by José Pedro

O percurso é difícil e começo a questionar-me se consigo chegar ao fim. Falta pulmões, as pernas começam a pesar, o ritmo baixa drásticamente. Até que aquele música toca no meu MP3 e parece que ganhei nova vida. Uma sensação de bem estar apodera-se de mim. Uma injeção de adrenalina que dá gás ao meu ritmo e a meta já parece não estar tão longe.

Quantas vezes a música certa não salvou o nosso treino, a nossa corrida, o nosso dia…???

 

Emagrecer: Treino moderado vs. Treino intenso.

Posted in 2012/2013, Dicas, Noticias with tags , , on 7 de Dezembro de 2012 by José Pedro

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Fonte: http://personalrs.blogspot.pt/

Prendas que um corredor gostaria de receber…

Posted in 2012/2013, Dicas with tags , , , , , , on 5 de Dezembro de 2012 by José Pedro

Aqui ficam sugestões de prendinhas para quem tem amigos/familiares com o “bicho” da corrida. Para mim quero a sugestão número 10!

Acho que não é pedir muito!

1 – Relógio Garmin com gps

É o melhor que se pode oferecer a um corredor… mas pensando bem seria pedir muito ao Pai Natal.
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2 – Tenis XPTO

Uns tenis ultimo modelo também não seria má ideia, o pior é o preço deles… e os baratinhos estão fora de questão!

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3 – MP 3 tamanho XS

Melhor que andar com grandes calhaus agarrados ao braço… temos que ter em conta a aerodinâmica e o peso.

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4- Massagem desportiva

Um voucher para uma massagem desportiva seria uma grande ideia, dada pelo próprio se tiver formação ou por um profissional. Depois de uma corrida não há nada melhor.

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5 – Hidratação e alimentação

Algo muito util e que nunca é em excesso.: bebidas isotónicas e gel/barra energético(a). Pode parecer estranho, mas é uma optima prenda!

Powerade Variety Pack-500x500
6 – Meias desportivas.

Fica sempre bem oferecer meias, já é uma tradição de Natal… quando não nos lembramos de mais nada!

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7 – Inscrição na Corrida tão desejada.

Sempre é uma ajudinha para manter a motivação e “obrigar” a manter os treinos.

Paris Marathon 2013
8 – Óculos desportivos

São de uma utilidade extrema, usa-se quando está sol, chuva, vento e dá para o estilo! Faz-nos parecer verdadeiros profissionais!

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9 – Camelbak

Prenda para os corredores mais ousados e que tudo o que seja menos de uma maratona é coisa de meninos.

camelbak

 

10 – Vouchers personalizados

Como última sugestão, a mais barata e possivelmente a mais importante para todos os corredores: Vouchers personalizados.

Podem ser de vários generos:

– Vale um  numa corrida 10 kms/Meia-maratona/Maratona/Ultra-Maratona.

– Vale  boleia para uma corrida.

– Vale companhia para treinar.

– Vale abastecimento num treino longo.

Tantas coisas que se podem dar que não tem preço e que são de uma utilidade extrema.

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Nota Importante:

Nunca dar t´shirts técnicas . Grande parte das corridas tem t´shirt técnica incluida na inscrição e o que um corredor não quer é mais uma para o molho.

 

 

Back to Monsanto

Posted in 2012/2013, Desabafos, Treino with tags , , on 3 de Dezembro de 2012 by José Pedro

monsanto_2

Treinar?

Não tenho muito tempo e não me apetece correr no meio de prédios…

Alternativas:

– Estádio Nacional? Não!

– Marginal? Não me parece!

– Parque das Nações? Muito longe!

– Monsanto??? Por que não me lembrei antes!

Já estava com saudades do sobe e desce constante com uma pontinha de lama e ar puro à mistura.