Arquivo de Setembro, 2019

43ª Meia Maratona de S. João das Lampas 2019 – em modo de treino.

Posted in 2019 / 2020 on 13 de Setembro de 2019 by José Pedro

thumbnail_Captura de Ecrã (1)

Pela 4ª vez participei na Meia Maratona das “Rampas”, sendo desta a primeira vez que iria servir de treino para a Maratona do Porto.

Após uma boa sessão de alongamentos, meti-me na cauda do pelotão. Os primeiros quilómetros serviram de aquecimento e o ritmo foi sempre muito lento. Tão lento que houve uma altura que era o penúltimo classificado, mas isso não me incomodou. Não tardou muito a aparecerem as primeiras subidas e descidas e a estratégia seria sempre a mesma: ritmo certinho nas subidas e descanso nas descidas.

 

5 KM: 28:12 min.

 

Os quilómetros iam passando com alguma facilidade até chegar a uma grande rampa. A estratégia manteve-se e depois de ultrapassar esta primeira grande dificuldade sentia-me confiante para o constante sobe e desce constante.

 

10 KM: 56:10 min.

 

Com mais ou menor dificuldade os quilómetros iam passando sem grandes sobressaltos, tendo sempre grande cuidado para não forçar o ritmo devido à adrenalina. Fosse nas subidas ou descidas controlava bastante o ritmo para ir o mais confortável possível.

 

15 KM: 1:23:54 h.

 

Logo após o abastecimento e ter ingerido uma barra de gelatina comecei a sentir algum desconforto abdominal. Tentei perceber o que se passava e tentei ir até ao fim sem parar, mas foi completamente impossível. Fui obrigado a fazer uma paragem “estratégica “ durante largos minutos. Assim que me senti melhor retomei a corrida e aos poucos voltei ao ritmo no qual me vinha sentido tão bem e ultrapassei as ultimas dificuldades calmamente.

Tempo Real: 2:00:32 h

Tempo oficial: 2:01:06 h