Arquivo de Junho, 2009

Estádio Nacional para todos!!!

Posted in Desabafos, Noticias with tags on 30 de Junho de 2009 by José Pedro

complexo do Jamor

Fui alertado, por e-mail de um amigo, da grave situação que se esta a passar no Estádio Nacional com a construção de um campo de Golfe.
Esse campo de Golfe vai ter como consequências, entre outras, a destruição da pista de corta mato e a ocupação de mais de metade da zona do vale que deixara de ser pública.

Deixo aqui uma petição que circula na Net sobre o assunto e apelo a todos os que concordem com ela que a assinem e divulguem por todos os meios ao vosso alcance.

Fica igualmente aqui o blogue dos Amigos do Estádio Nacional.

Durante muitos anos o Estádio Nacional foi a “minha casa de treino”. Embora muito afasto dele hoje em dia não posso deixar de sentir revolta face ao que se esta a passar

A defesa do Estádio Nacional é um dever de todos independentes de sermos não utilizadoras do mesmo.

Obrigado a todos os que assinarem a petição e divulgarem este assunto.

http://www.peticao.com.pt/golfe-no-jamor

http://amigosestadionacional.blogspot.com/

Fonte: Forum da Corrida – Jorge Branco.

Eu já assinei!!!

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20-06-2009 – Marginal á Noite 2009

Posted in As minhas corridas on 22 de Junho de 2009 by José Pedro

403355 No sábado fiz a minha estreia nesta corrida!

Fui sem grande objectivos. Como não tenho treinado muito iria no ínicio num ritmo confortavel e se me sentisse bem tentava esticar o ritmo na parte final.

O mu ínicio de corrida foi bastante lento como é habitual neste tipo de corrida. Conforme foi havendo mais espaço livre fui aumentando até me sentir confortavel até chegar ao abastecimento.

4 km: 20:25 min.

Como me sentia bastante bem, logo a seguir ao abastecimento aumentei o ritmo para os 4:40 min./km e consgui manter para minha grande admiração.

Ainda consegui fazer o sprint final cheio de energia.

Tempo final: 38:18 min.

Tempo oficial: 40:10 min.

Fiquei bastante optimista depois desta corrida. Os joelhos não se queixaram e aguentei-me bastante bem. Agora á que aumentar a carga para melhorar a resistência.

Corrida e Caminhada pela Inclusão Social – 5 de Julho de 2009

Posted in Calendário de Corridas with tags on 20 de Junho de 2009 by José Pedro

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Infornações e inscrições:

http://www.scml.pt/default.asp?site=scml

Corrida dos 250 anos de Oeiras – 19 de Julho de 2009

Posted in Calendário de Corridas with tags on 19 de Junho de 2009 by José Pedro

 

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Informações e inscrições:

http://corrida250anosoeiras.desporto.cm-oeiras.pt/homepage.aspx

8 a 14 de Junho de 2009 – Devagar, devagarinho…

Posted in Treino on 17 de Junho de 2009 by José Pedro

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Dia 8 – 5 km

Aproveitei as mini-férias e o facto do joelho já não me doer  para voltar aos treinos.

Fui para o EUL para aproveitar as muitas zonas de terra batida!

5 km – 30 minutos

Como já não treinava á um mês, resolvi fazer um treino lento para ver como estou e como anda o meu joelho.

Notei que estou bastante ferrugento e assim que o meu joelho deu sinais, resolvi parar de imediato o treino.

Dia 10 – 7 km

No feriado voltei á carga no EUL.

7 km – 40 min.

Tinha em mente fazer mais kms do que no treino passado ou até o joelho voltar a dar sinais.

A falta de treinos fez-se notar bastante. Sinto-me pesado e sem resistência e a partir dos 6 km é que se fez notar bastante.

Aos 7 km resolvi parar para não forçar.

Dia 11 – 5 km

Voltei novamente ao EUL. É o meu local preferido para treinos curtos e lentos

5 km – 30 minutos

Voltei a fazer 5 km, as pernas ainda não estão bastante presas e  senti algum cansaço.

Dia 13 – 10 km.

Mais um treino lento, lentinho no EUL.

10 km – 55 min.

Mais uma vez ia tentar aumentar os kms corridos ou para até sentir algo no joelho.

Ás 9 h. da manhã já estavam 25º. Foi um treino em que a procura das sombras foi uma constante e algumas paragens para beber água.

A partir dos 8 km começou a custar, mas forcei e consegui chegar até aos 10 km.

No dia seguinte senti algumas dores no joelho esquerdo, possivelmente para a semana vou dar descanso para tentar voltar em força.