Archive for the 2014/2015 Category

Balanço da época 2014 / 2015

Posted in 2014/2015 with tags , on 2 de Setembro de 2015 by José Pedro

Corrida

Infelizmente o balanço da época faz-se em poucas linhas. Depois de estar metade do tempo lesionado, a recuperação foi lenta e o retorno às corridas foi feito com bastante prudência.

Tive alguns acontecimentos que impediram-me de treinar com a consistência que pretendia, mesmo assim ainda participei numa corrida de 10 kms com um tempo interessante tendo em conta a época que tive.

Agora é olhar para a nova época com optimismo, tentar seguir um plano de treinos, melhorar a minha forma física e  definir novos objectivos.

2ª Corrida TSF Runners – já deu para brincar às corridas.

Posted in 2014/2015, As minhas corridas with tags , , on 7 de Julho de 2015 by José Pedro

Corrida TSF Runners

Domingo marcou o meu regresso às corridas depois de não entrar em competições à mais de um ano.

Cheguei cedo ao local de partida e dei uma volta para ver como andava o ambiente. Enquanto fazia os alongamentos e o aquecimento ia tentando idealizar a estratégia para a corrida.

” – Talvez sair lento, ver como o corpo reage, aumentar o ritmo a meio e tentar terminar o mais perto possível do minuto 52. ” – falava eu com os meus botões.

A 5 minutos da hora marcada dirigi-me para o local onde seria dado o tiro de partida.

Depois do tiro e passada a linha de partida havia logo espaço para correr sem grandes confusões. Meti um ritmo que achava confortável e deixei-me ir. Só quando passei o primeiro quilometro é que tive a noção que estava rápido demais ( 4:40 min./km ) e que a estratégia idealizada estava a ficar sem sentido. Abrandei um pouco sem ser em demasia e fui fixando o marcador dos 50 minutos que estava uns 250 metros à minha frente. Aos poucos e poucos fui-me aproximando até que o alcancei por volta do quarto quilometro.  Como o ritmo do marcador era ligeiramente mais lento que o meu, apanhei a sua boleia numa tentativa de não exagerar no esforço distendido. Sabia que não estava em grande forma e que mais tarde podia pagar bem cara tamanha audácia.

5 km – 24:11 min.

Aos 5 quilómetros deixo o marcador ligeiramente para trás, se tivesse alguma quebra iria servir-me de referência e de lebre. Ia num ritmo nitidamente mais rápido do que tinha pensado e um quilometro mais à frente senti uma ligeira quebra. Deixei-me alcançar pelo marcador e segui nas suas pisadas até ao abastecimento dos sete quilómetros. Durante o abastecimento perdi o ritmo e vi o marcador a afastar lentamente. Não querendo entrar em loucuras tentei encontrar o meu ritmo e seguir até ao fim da melhor maneira. À passagem do oitavo quilometro sinto-me a revigorar, voltando a um ritmo mais vivo e um factor muito motivador foi ter reparado que tinha estabilizado a distância para o marcador. Tentei manter aquela passada sabendo que ia fazer um tempo muito abaixo do que tinha idealizado para esta prova. Cortei a meta bastante espantado com o  meu desempenho, depois de ter estado tanto tempo parado e pelo calor que se fazia sentir.

Tempo real: 49:04 min.

Tempo oficial: 49:32 min.

Corrida TSF Runners

A organização foi bastante boa, a partida tinha uma saída bastante larga o que permitia meter o nosso ritmo facilmente, durante os 10 quilómetros existiram três abastecimentos que é muito importante tendo em conta o calor que se fazia sentir e no final da corrida o escoar dos atletas foi bastante célere. Pena ser nesta altura do ano devido ao calor e ao percurso ser já bastante usado noutras organizações de corridas.

Foi uma boa corrida para iniciar e finalizar a minha época!

 

Regresso ao local do crime.

Posted in 2014/2015 with tags , , , on 9 de Junho de 2015 by José Pedro

EcoPistaParedela (2)

Vai fazer um ano neste mês que tive o azar de contrair uma lesão durante um treino na Ecopista em Sever do Vouga e este fim de semana voltei lá.

Sabia que ia ser um treino duro, num percurso muito agradável e que tantos bom momentos me deu. Depois de uns bons alongamentos e de aquecer as articulações saí de Paradela em direcção à Foz, bem cedo para fugir ao calor e munido de uma garrafa de água.

Ecopista Sever do Vouga

 

Os primeiros 5 kms foram feitos em ritmo crescente já que o percurso o facilitava e vinha distraído com a paisagem o que ajudou a não dar conta que deveria ir um pouco mais lento.

Os retorno foi mais complicado. Veio à memória o quão duro é o percurso e muitas vezes enganador e o calor seco daquela região já começava a apertar. Fiz uma paragem técnica em cima da Ponte da Santiago para refrescar e livrar-me do peso da água e lá fui eu enfrentar os mais duros quilómetros do percurso.

Sai de lá bastante satisfeito por terminar os 10 kms mais duros do ultimo ano e sem qualquer tipo de mazela ou dor.

EcoPista Paradela

Brevemente irei lá voltar! Dessa vez vou escolher o percurso entre Paradela e Cedrim., 10 kms em que os primeiros 5 são na sua maioria a subir e os últimos o contrário.

2ªCorridaTSF Runners – Regresso à competição.

Posted in 2014/2015, Calendário de Corridas, Desabafos with tags , , on 4 de Junho de 2015 by José Pedro

 

TSF Runners

Depois de mais de 6 meses parado, tenho andado a treinar progressivamente para voltar à competição. Acho que estou pronto para novamente enfrentar os 10 kms numa corrida, certamente com um ritmo mais lento do que estava habituado.

A minha escolha recaiu na 2ª Corrida TSF Runners. O percurso é bastante acessível, o preço da inscrição é aceitável e pelo que vi de anos anteriores parece-me bem organizada. Possivelmente vai estar bastante calor, mas estou disposto a enfrenta-lo em vez de esperar por uma época mais fresca. Afinal vai ser a minha primeira e ultima corrida da época.

TSF Runners percurso

O meu objectivo é apenas de terminar bem e sentir novamente a atmosfera electrizante que envolve a participação numa competição.

Informações e Inscrições:

http://www.tsfrunners.pt/

Nike Zoom Vomero + 7

Posted in 2014/2015, Dicas with tags , , , on 22 de Maio de 2015 by José Pedro

NikeZoomVomero+7

No fim de semana passado resolvi substituir os meu Adidas por uns companheiros de corrida mais recentes.

Dirigi-me ao Freeport de Alcochete à procura da melhor relação preço / qualidade, que as sapatilhas fossem boas no amortecimento e na estabilidade. Para além destas virtudes também tinham que ser destinadas a corredores de médias / longas distâncias.

Depois de passar pela Adidas, Puma, Sport Zone, a minha escolha recaiu nos Nike Zoom Vomero + 7 com mais de 50% de desconto no preço de venda recomendado.

Pela pesquisa que fiz prometiam muito amortecimento e estabilidade, também protecção extra para o calcanhar que devido à minha lesão pode dar muito jeito.

Os primeiros testes que fiz deu para comprovar que o prometido era efectivamente garantido.

Muita estabilidade, fantástico amortecimento em diversos pisos, o pé adaptou-se bem ao novo calçado e acima de tudo o meu tendão de Aquiles não se queixou com a mudança.

Agora é esperar por mais treinos e de maior duração para ver se a compra foi realmente boa e esperar que a durabilidade seja a normal.

 

Voltei, mas continuo no Caminho.

Posted in 2014/2015, Caminho Santiago with tags , , , , , , on 16 de Maio de 2015 by José Pedro

Depois de quatro etapas no Caminho, tive que deixar o o objectivo a meio e voltar. O corpo estava forte, mesmo com o cansaço natural de quem andou mais de 100 quilómetros. A alma estava cheia de motivação para abraçar São Tiago na sua catedral, mas o destino quis que tão aguardado momento fique adiado até chegar a altura certa para o concluir.

Agora é voltar a treinar para as corridas, manter-me minimamente em forma para quando o chamamento acontecer poder dizer que estou pronto!

Caminho de Santiago…

Posted in 2014/2015, Caminho Santiago with tags , , , on 30 de Abril de 2015 by José Pedro

CaminhoSantiago-preparação

Pois é, quem apostou no Caminho de Santiago, acertou!

O chamamento já aconteceu hà alguns anos, mas só agora tive um desafio à séria para concretizar um dos Caminhos: o Caminho Português do Porto a Santiago.

A preparação já começou hà algum tempo. Fui fazendo caminhadas cada vez mais longas e no último dia introduzi a mochila com o peso que pretendo levar.

Todo o equipamento está testado e aprovado, agora é só esperar que o tão aguardado dia chegue!

Caminho_Santiago-Preparação