Archive for the Treino Category

Maratona do Porto – Registo de treinos.

Posted in 2017 / 2018, Treino with tags , on 27 de Junho de 2017 by José Pedro

MaratonaPorto2017

A época ainda não terminou e já estou com o pensamento na próxima.

A partir do dia 10 de Julho vou iniciar a minha preparação para a Maratona do Porto. A partir dessa data vou dar inicio ao registo semanal no blog dos meus treinos até ao grande dia.

O registo vai servir para meu controlo, auto motivação e de possível orientação para quem quer meter-se nesta aventura de 16 semanas de preparação.

À conquista da Invicta.

Posted in 2015 / 2016, Treino with tags , , , , on 23 de Fevereiro de 2016 by José Pedro

RibeiraPorto

Durante as minhas visitas ao Porto fiquei sempre com vontade de experimentar correr ao longo do rio Douro, passar pela Foz e chegar ao inicio do oceano Atlântico. Também é uma parte do percurso usado durante a Maratona do Porto e é ver um mar de gente a praticar desporto ao longo dos 10 quilómetros que liga a zona da Ribeira do Porto a Matosinhos.

Sabendo que iria à Invicta e que iria ter muito tempo livre, levei o meu equipamento e no sábado de manhã meti-me à estrada.

Porto a Matosinhos

Foram 10 quilómetros de puro prazer. O percurso é quase sempre plano, muitas pessoas, uma paisagem de luxo e um sol de inverno fantástico que me fez companhia.

Se já andava com vontade de me estrear a Norte, ainda fiquei com mais vontade!

Pode ser que regresse novamente em Novembro.

Novo desafio… novo tipo de treino!

Posted in 2014/2015, Treino with tags , , on 20 de Abril de 2015 by José Pedro

Ao que tudo indica, brevemente vou tentar ultrapassar mais um desafio um pouco diferente da corrida. Este novo desafio vai ser muito exigente, tanto a nível físico, mas também a nível psicológico e emocional.

A logística está a ser preparada à meses, a parte psicológica e emocional tem sido trabalhada ao longe de vários anos e agora ando-me a dedicar mais à parte física alterando gradualmente o tipo de treino que vinha a fazer.

Queres adivinhar qual será o novo desafio? Analisando as fotografias do meu ultimo treino tens 50% de hipóteses de acertar!

Um dia de treino diferente.

Posted in 2013/2014, Treino with tags , , , , , , on 4 de Fevereiro de 2014 by José Pedro

ecopistaSeverdoVouga

Acordei cheio de energia. O dia lá fora ameaçava chover depois de uma noite em que o S. Pedro deu poucas tréguas.

Arrisquei. Sai de Pessegueiro do Vouga em direcção à antiga estação de comboios da Paredela que pertencia à famosa linha do Vouga já desactivada. Depois de uma descida de quase 1 km e de uma subida de 0,8 km, com uma inclinação a chegar aos 5% cheguei bem quente ao meu destino: a Ecopista de Sever do Vouga.

Optei por me dirigir para a zona da Foz. O percurso é mais a descer e acompanha o percurso do rio Vouga. A  “poluição ” da natureza absorvia os meus sentidos.  O som da água a correr, o piar dos pássaros madrugadores e o vento a bater na folhagem iriam ser a minha banda sonora deste treino.

ecopistaSeverdoVouga1

Os meus olhos estavam absorvidos por tantos estímulos, o tempo foi correndo sem que eu desse conta e tinha chegado a altura de voltar para trás e voltar a ver tudo de uma perspectiva diferente.

Rapidamente voltei a Paredela e como o meu treino só ia a meio continuei na Ecopista em direcção a Cedrim num percurso quase sempre a subir. Desta vez deixava de ter o rio Vouga por companhia, mas não faltava o som de água dos muitos ribeiros e riachos que descem a encosta de encontro ao rio.

O verde continuava a dominar a paisagem de montes e vales de perder de vista sempre perfumado pelo inconfundível aroma de uma lareira acesa.

ecopistaSeverdoVouga4

Aos poucos a Ecopista foi ganhando vida com outros corredores, ciclistas e caminhantes. Chegando à Capela da Nossa Senhora dos Milagres em Cedrim, tinha chegado ao ponto de regresso. Resisti à tentação de ser ajudado pela gravidade e continuei no meu ritmo de treino / passeio, ajudando-me a observar mais facilmente o que se passava em meu redor.

De Cedrim a Paredela foi bastante tranquilo e Pessegueiro do Vouga seria o meu destino final, terminando o meu treino com uma descida íngreme sempre feita a travar e com uma subida suave, mas algo longa.

Saí de lá com a alma cheia e com a sensação que à muito tempo não tinha um treino que motivasse a fazer mais e melhor.

Espero em breve repetir!

O lado preverso do treino no sobe e desce.

Posted in 2012/2013, Desabafos, Dicas, Treino with tags , on 15 de Março de 2013 by José Pedro

corrersubidagif

Durante muito tempo torci o nariz em treinar em percursos acidentados, principalmente se tivesse declives muito acentuados. Devido ás circunstâncias da vida, esse tipo de treinos tornou-se no meu dia-a-dia. Se nos primeiros dias só dizia mal da minha vida, agora enfrento as subidas com alguma facilidade e até descobri o lado preverso deste tipo de treinos.

Sempre qua tenho um treino num terreno mais a direito, o corpo tem tendencia a acelarar tal é a facilidade que encontra em comparação com o terreno acidentado.

Sempre ouvi dizer que os treinos com subidas e descidas, é benefica para o desempenho. Nas subidas adquire-se mais força nos membros inferiores e consegue-se trabalhar mais intensamente a amplitude dos musculos que são mais utilizados na corrida. Já nas descidas trabalha-se a  coordenação, pois obriga o a ter uma passada mais rápida. Ao mesmo tempo é preciso admistrar o ritmo, a postura devido à força da gravidade.

Brevemente saberei se este tipo de treinos têm resultados positivos!

Back to Monsanto

Posted in 2012/2013, Desabafos, Treino with tags , , on 3 de Dezembro de 2012 by José Pedro

monsanto_2

Treinar?

Não tenho muito tempo e não me apetece correr no meio de prédios…

Alternativas:

– Estádio Nacional? Não!

– Marginal? Não me parece!

– Parque das Nações? Muito longe!

– Monsanto??? Por que não me lembrei antes!

Já estava com saudades do sobe e desce constante com uma pontinha de lama e ar puro à mistura.

Treino de fortalecimento muscular na Corrida

Posted in 2012/2013, Dicas, Treino with tags , on 30 de Outubro de 2012 by José Pedro