Ontem recebi o convite para participar na Corrida do Tejo 2008 e nos treinos no Estádio Nacional com algumas figuras do atletismo Portugues.
Fui evadido por uma certa fustração por saber que as possibilidades de participar são poucas.
Para mais infornações fica o site oficial:
5 – Corrida de Sesimbra – 10 km.
5 – G. P. Amaros Joalheiros na Amadora Amadora – 10 km.
12 – Corrida do Monge em Janes – 11,5 km.
19 – Corrida do Tejo entre Algés e Oeiras – 10 km.
25 – 20 km de Almeirim
26 – G. P. José Araujo em Campolide – 10 km.
Aqui está o calendário de Corridas em Lisboa e arredores.
Espero não me ter esquecido de nenhuma.
Ontem foi mais um dia de treino ligeiro entre Benfica e Alfornelos.
Foram 35 minutos de corrida muito lenta e sempre a evitar subidas e descidas muito acentuadas.
Até ir á colsulta os meus treinos vão ser todos muito parecidos. A ideia é não forçar para não agravar a dor que tenho e tentar manter a massa muscular.
Quando uma pessoa inicia um exercício físico, o organismo sofre transformações no funcionamento para adaptar os órgãos a essa mudança. Coração, pulmões, músculos e circulação passam por modificações que, dependendo dos antecedentes e hábitos, resultarão em maior ou menor eficácia na produção de energia. Essa fase inicial é de fundamental importância para qualquer tipo de atividade física.
Para que ocorra uma perfeita adaptação ao exercício, é recomendável que o início da atividade seja lento e suave. Movimentos bruscos e rápidos são contra-indicados nessa fase de ajustes. O aquecimento prepara o atleta fisiológica e até psicologicamente para um evento e pode reduzir as chances de lesão articular e muscular. O processo de aquecimento alonga os músculos e, portanto, permite alcançar um maior comprimento quando uma força é aplicada.
Fazem parte desse aquecimento exercícios de alongamento, trotes leves e suaves e exercícios articulares de amplitude (passadas mais largas em um percurso plano e reto). Nesse aquecimento os músculos específicos devem ser utilizados de forma a simular a corrida e a produzir toda a amplitude dos movimentos articulares.
O aquecimento deve ser gradual e suficiente para aumentar a temperatura muscular e central, sem causar fadiga nem reduzir as reservas de energia. É claro que isso varia de pessoa para pessoa. Um bom aquecimento para um atleta olímpico pode levar à exaustão uma pessoa que se exercita por lazer
O que custa mais a um atleta lesionado?
Serão as dores ou não poder treinar e assim não chegar aos objectivos propostos?
A mim custou-me imenso não ter treinado durante tanto tempo e pior vai ser se for operado.
Durante 2 meses só pensei quando é que poderia voltar a calçar os tenis e ir devorar kms atrás de kms.
Nem quero olhar para o calendário de provas. Fico muito triste por saber que não posso aceitar o desafio de as superar e de não poder usufuir do agradavel convivio entre atletas.
Nunca mais vejo a hora de correr sem medos e de conseguir as minhas pequenas vitórias: chegar ao fim!
Depois de 2 meses praticamente parado devido a dores no joelho direito, 3ª feira voltei aos treinos.
Sei que não estou a 100 %.
Tenho uma consulta marcada para verificar o que se passa com o meu joelho porque as dores ainda não se foram embora.
Foi uma corrida ligeira (jogging), principalmente para não estar parado e para fortalecer os musculos do joelho.
Na pior das hipóteses tenho que ser operado, mas até ter certezas vou teinar sem forçar.
José Pedro
Zepedro1972's Weblog 