Arquivo de 20 kms

75ª Estafeta Cascais – Oeiras – Lisboa 2014

Posted in 2013/2014, Calendário de Corridas with tags , , , , , on 5 de Fevereiro de 2014 by José Pedro

EstafetaCascaisOeirasLisboa

Vai realizar no próximo dia 13 de Abril de 2014, a 75ª Cascais-Oeiras-Lisboa.

A corrida é composta por duas corridas na distância de 20 kms, uma por estafetas (4 x 5 kms) e outra em linha.

As duas corridas terão partidas simultâneas às 09h30, no Estoril, (junto ao casino) e terminam na Praça do Império em Belém, Lisboa.

altimetriaEstafetaCascaisLisboa

 

Informações e inscrições:

http://www.cascaisoeiraslisboa.com/

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20 kms Cascais 2014 – Inscrições Abertas.

Posted in 2013/2014, Calendário de Corridas with tags , , on 10 de Janeiro de 2014 by José Pedro

20kmcascais_14

Abriram as inscrições de umas das provas mais aguardadas e de maior tradição no calendário nacional: 20 kms Cascais.

Vai-se realizar no dia 2 de Março de 2014, sendo a partida dos 20kms ás 10 horas e a dos 5 kms ás 10:15 h.

A grande novidade é a implementação de partidas por tempos, sendo obrigatório a apresentação de um comprovativo com o tempo feito na meia-maratona no ultimo ano.

Informações e inscrições:

http://www.20kmcascais.pt/site/

 

 

Clássica Cascais-Oeiras-Lisboa 2013

Posted in 2012/2013, As minhas corridas, Melhores tempos. with tags , , , , , , on 23 de Abril de 2013 by José Pedro

Domingo participei pela primeira vez nesta clássica. Depois de mudar de local de treinos e de um novo plano de treinos adaptado à nova realidade, estava curioso para saber qual seria o resultado.

Levantar cedo, tomar um bom pequeno almoço e lá vou eu ter com os meus companheiros de “guerra” a Belém. Apanhamos o comboio e rápidamento estavamos no Monte Estoril.

ClassicaCascaisLisboaPartida

Partida no Estoril

Ida ao wc, alongamentos, aquecimento cuidado e já estavamos prontos para ir em direcção a Lisboa. Cada um de nós tinha o seu objectivo, como tal, cada um ia no seu ritmo e voltavamos a encontrar-nos no final.

ClassicaCascaisLisboa-Estoril

1ª subida no Estoril

Depois de um minuto de silêncio em memória das vitimas da Maratona de Boston, foi dado o tiro de partida. Saí bastante contido no ritmo, queria ver como me sentia e depois adaptar-me da melhor maneira. Depois de percorrer os primeiros dois quilometros a 5 min./km, como me sentia bem, resolvi ir aumendo gradualmente o ritmo. Aos 4 kms consegui colar-me a um grupo dos “Amigos da Corrida”. O grupo era comandado por um grupo de veteranos com um ritmo certo e muito parecido com o que pretendia para mim.

5 km – 23:50 min.

Sentia-me bastante bem e o ritmo imposto pelos “Amigos da Corrida” servia perfeitamente os meus objectivos. Aos 9 kms apareceu a primeira dificuldade do percurso, ao chegar à subida da Praia de Santo Amaro fui obrigado a baixar o ritmo e assim perdi o contacto com o grupo. Deixei-me ir ao meu ritmo tentando não me desgastar já com a ideia de recuperar na descida que iria aparecer logo de seguida.

10 km: 47: 18 min.

Depois de recuperar forças e refrescar-me com o abastecimento, recuperei o ritmo e consegui colar-me novamente ao grupo que tão util estava a ser, não só para controlar o ritmo, mas também para me proteger do vento que aparecia a espaços. A prova estava a correr bastante bem, mas a principal dificuldade ainda estava para aparecer. Aos 14,5 kms, em Caxias, tive que enfrentar uma subida bastante dificil. Aí, descolei de vez do grupo e tentei ir ao meu ritmo, mesmo sentindo muitas dificuldades.

15 km 1:11:17 h.

Foi complicado recuperar do desgaste da subida. mesmo tento uma boa descida logo a seguir para o fazer.Fui obrigado a baixar o ritmo, mas ia conseguindo ir muito certinho. O sol ia castigando, a distância que separa Algés de Belém parecia um deserto interminavel. O que previa aconteceu e aos 18,5 km o corpo começou a dar de si. A muito custo lá ia mantendo o ritmo abaixo dos 5 min./km e só desejava ver o portico da meta no horizonte. Quando finalmente o vejo, ainda tive forças para esboçar um spint e terminar a prova com um novo RP.

ClassicaCascaisLisboa-Meta

Chegada em Belém.

Tempo Real: 1:35:03 h

Tempo Oficial: 1:35:38 h

Sai muito desgastado, mas com um enorme sorriso nos lábios. Para além de ter conseguido um novo RP na distância, senti-me bastante confortavel e mesmo quando senti dificuldades nos ultimo 1,5 km o ritmo não baixou de uma forma drástica. A mudança de plano de treinos e de local dos mesmos até foi benéfico.