Arquivo de Dezembro, 2015

Novamente nos 20 Kms de Cascais

Posted in 2015 / 2016, Calendário de Corridas, Uncategorized with tags on 21 de Dezembro de 2015 by José Pedro

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Aqui está o meu primeiro desafio de 2016.

A escolha não podia ser melhor: uma das corridas obrigatórias que costuma ter uma boa organização, percurso desafiante e com uma das melhores paisagens nas corridas de estrada.

Motivação não vai faltar para treinar e poder ter uma boa prestação na minha minha sétima participação.

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Novo Treinador: TomTom Spark

Posted in 2015 / 2016, Gadgets, Uncategorized with tags on 14 de Dezembro de 2015 by José Pedro

TomTomSparks

Para me dar uma ajuda nos treinos, na motivação e tirar melhores resultados do esforço despendido ” contratei ” um novo treinador: o TomTom Spark.

Promete ser uma mais valia nos meus treinos. Pela ficha técnica promete  captar os satélites rapidamente, ter uma bateria com longa duração, dá para diversos deportos, tem todas as funções num único botão e tem um ecrã com boa visibilidade das diversas informações que são úteis durante o treino.

Dentro da gama existem alguns mais evoluídos, mas a opção foi pelo mais básico que tem todas as funcionalidades que um atleta amador necessita.

Algo que me cativou é ter toda a informação no site da TomTom e poder passar para outro que gostamos mais, no meu caso o Endomondo.

Vou testar em treino de corrida, utilizar todas as funções para este tipo de treino e colocar num futuro post as minhas conclusões.

Meia-Maratona dos Descobrimentos 2015 – Back to 21.1 km

Posted in 2015 / 2016, As minhas corridas, Uncategorized with tags , , , on 9 de Dezembro de 2015 by José Pedro

Domingo marcou o meu regresso à Meia-maratona.

Cheguei cedo ao local de partida. Fui dar uma vista de olhos ao local de partida, local da meta e meter a conversa com alguns amigos nestas andanças.

Treinei com empenho para esta prova, mas tinha consciência que estava longe do meu melhor e que podia ter surpresas não muito agradáveis no decorrer da mesma. Perto da hora da partida resolvi acompanhar um amigo na sua conquista do seu melhor tempo da distância e tentar tirar o melhor gozo possível no meu regresso aos 21,1 quilómetros.

Depois de alguns alongamento e do respectivo aquecimento a ” Armada Invencível ” posicionou-se na linha de partida pronta para mais uma conquista.

Saímos do fundo do pelotão com um ritmo cauteloso. Enfrentamos a subida inicial calmamente e aproveitamos a descida preparar o corpo para o terreno plano que nos ia acompanhar até à meta. O imposto era estável e bastante calmo o que permitiu ir pondo a conversa em dia.

5 km – 28:54 min.

Quase se dar conta o ritmo foi aumentando, mas de uma forma consistente e gradual. Tive que deixar a conversa um pouco de lado e concentrar-me na corrida e na respiração, assim que deixamos o ritmo confortável e passamos para um um pouco mais exigente.

10 km – 56:19 min.

O ritmo continuava a aumentar, corpo ia respondendo bem e grande parte da ” Armada ” continuava junta na obtenção de um bom tempo. O empedrado entre os Cais do Sodré e a Praça do Comercia fazia miséria, mesmo assim consegui não baixar o ritmo e não perder contacto com o grupo que estava empenhado num bom desempenho.

15 Km – 1:22:12 h

Na passagem pelo abastecimento perdi ligeiramente o contacto com o grupo. Estabilizei o ritmo e segui poucos metros mais atrás na esperança de mais tarde conseguir alcançar. Aos 18 km vi o que restava da ” Armada ” afastar-se aos poucos e poucos. Numa tentativa de não os perder de vista fui buscar algumas reservas de energia e acelerai o passo. Mesmo assim a ” Armada ” continuava a fugir. Cheguei à conclusão que dificilmente conseguiria colar-me novamente a eles, decidi baixar um pouco o ritmo e ganhar forçar para os últimos momentos da prova. À passagem pelos 20 km voltei a impor um ritmo mais forte e até chegar à meta foi sempre em crescente.

Tempo Real: 1:53:56 h

Tempo Oficial: 1:55:47 h

Captura de Ecrã (22)

Posso dizer que o meu regresso à distância correu bastante bem, mesmo estando muito longe da forma que me levou a bater o meu RP nesta mesma prova à 2 anos, não deixando de lado que vários elementos da ” Armada ” conseguiram alcançar os seus novos RP´s da distância.

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Regresso passado dois anos.

Posted in 2015 / 2016, Desabafos, Uncategorized on 3 de Dezembro de 2015 by José Pedro

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O tempo não para e só hoje reparei que vou voltar a participar numa meia-maratona passado dois anos.

Esta ausência não foi por vontade própria. Uma lesão impediu-me de correr cerca de 6 meses. O retorno foi feito com muita calma e o aumento dos quilómetros durante os treinos foi feito de uma forma moderada e ponderada.

Decidi voltar aos 21 quilómetros numa corrida onde tenho várias participações, que conheço bem o percurso e onde tenho boas memórias. Vou tão às cegas em relação a tempos e a ritmos que é quase como se fosse a minha primeira meia-maratona.

A estratégia para domingo é sair lento, deixar o corpo mandar, chegar ao fim satisfeito e com o sentido de missão cumprida.