3 a 9 de Agosto 2009 – 3 Treinos.

1228302982953_93Dia 4 – 4 x 200 mt.

Esta semana está destinada a ser uma semana mais calma, como tal fiz séries curtas.

4 x 200 mt.

No aquecimento senti-me cansado! O treino de domingo deixou-me bastante cansado e as séries não foram muito rápidas. O que interessa é que as fiz.

Dia 7 – 6 km.

Continuei a sentir as pernas presas, para não fazer asneira fiz um treino relaxado.

6 km – 35 min.

Depois de fazer os primeiros 3 kms fiquei mais solto, mas mastive a ideia do treino soft. Afinal esta seria uma semana mais calma comparando com a anterior.

Dia 9 – 16 km.

Foi dia de mais um treino longo. Saí de casa bastante cedo para tentar evitar o calor. Prefiro chuva, humidade, frio ao calor.

16 km – 87 min.

O inicio foi bastante lento. As pernas estavam presas e sentia-me bastante mole. Com o passar dos kms fui-me sentindo cada vez melhor. Arrisquei fazer dos 9 aos 14 kms um pouco mais rápido e até me senti bastante bem, Os últimos 2 km foram feitos no relax e 3 sprints para terminar o treino.

Gosto de correr no Parque das Nações nestes dias devido ao grande número de locais onde podemos refrescar, desde os bebedouros aos sistemas de rega. Sabe muito bem passar debaixo de água quando está muito calor!

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