Treino para a Maratona do Porto 2017 – 6ª Semana

RunningSemana 6 – Treino 19 (Quarta, 16 de agosto): 9,5 km – 53:49 min.

Depois do obrigatório aquecimento fui aumentando o ritmo até entrar no que pretendo atacar a maratona. Mais uma vez no final do treino fiz mais quatro rectas de 100 metros para as pernas não ficarem adormecidas por andarem sempre no mesmo ritmo.

Semana 6 – Treino 20 (Quinta, 17 de agosto): 8 km – 51:04 min.

Treino de recuperação feito num ritmo muito lento e descontraído. Desta vez optei por não fazer reforço muscular para dar mais algum repouso ao corpo já que estou na semana de descanso em relação ao plano de treinos.

Semana 6 – Treino 21 (Sexta, 18 de agosto): 11,5 km – 1:05:17 h

Mais um treino feito principalmente ao ritmo da maratona, meti-me em modo “automático” e deixei-me ir.

Nota: esta semana não foi possível fazer o habitual treino longo que deveria ser de 13 quilómetros, existem alturas que a vida pessoal tem mais peso que a vida de corredor.

Foto: https://sites.psu.edu/siowfa15/

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão /  Alterar )

Google photo

Está a comentar usando a sua conta Google Terminar Sessão /  Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão /  Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão /  Alterar )

Connecting to %s

%d bloggers like this: