Arquivo de Meia-Maratona Portugal

Decisões… nem sempre são faceis!

Posted in 2012/2013, Desabafos with tags , on 28 de Agosto de 2012 by José Pedro

Nem sempre é facil tomar uma decisão, principalmente quando está em causa dois meses  de suor e de alguns sacrificios. Por muito que me custe a Maratona do Porto vai ter que ficar para o ano. Depois de muito ponderar penso que não iria estar em condições fisicas e muito menos psicológicas para enfrentar da melhor maneira a que é considerada a melhor maratona de Portugal.

Não será um adeus, mas mais um até breve… para 2013.

Plano de Treinos – Meia-Maratona

Posted in 2012/2013, Dicas, Treino with tags , , , , , , on 24 de Agosto de 2012 by José Pedro

Fica aqui o plano que costumo seguir na minha preparação para as Meias-Maratonas:

2ª feira: Recuperação ou descanso.

3ª Feira: Velocidade ou VO 2.

4ª Feira: Recuperação.

5ª Feira: Descanso

6ª Feira: Ritmo de competição

Sábado: Recuperação ou descanso.

Domingo: Treino Longo.

HalfMaratonPlan

25 de Setembro de 2011 – Meia-Maratona de Portugal

Posted in 2011/2012, As minhas corridas with tags on 6 de Outubro de 2011 by José Pedro

Mais uma vez participei na Meia-Maratona de Portugal.

Saí cedo de casa e rápidamente cheguei ao Parque das Nações onde ia apanhar o transporte até á linha de partida onde esperei uma hora pelo tiro de partida e sem espaço para fazer o aquecimento.

Parti calmamente e fiz o primeiro quilometro em 5:15 minutos, mas rápidamente fui contagiado pela adrenalina da corrida e o ritmo foi aumentando até me sentir confortavel. Preferia passar pelo abastcimento dos 3 kms e evitar a confusão lá instalada.

5 km – 24:24 min.

Sentia-me bastante bem apesar do calor que se fazia sentir. Aproveitei o abastecimento principalmente para me refrescar e tentei manter o ritmo sem grandes oscilações.

10 km – 48:24 min

O km 10 foi fatal para o meu ritmo. A tentar refrescar-me no abastecimento deixei cair os óculos. Tive que parar, voltar para trás para os apanhar. Logo de seguida a memória do relógio ficou cheia e perdi a noção do ritmo que ia. Tinha-me esquecido de fazer reset (erro de principiante ) e tive que o fazer durante a corrida o que levou a perder mais uma vez o ritmo. Para não ajudar aos azares, apanhei logo de seguida o viaduto perto de Stª Apolónia. quando consegui entrar num ritmo certo não consegui voltar ao anterior e tive que manter-me nos 5:00 min./km.

15 km – 1:13:37 h.

Mantive-me bem até aos 16 km, mas com o calor a aumentar, o meu corpo a cedeu. Desisti de lutar e deixei-me ir até ao final num ritmo de treino.

Tempo oficial: 1:47:05 h

Tempo Real: 1:46:03 h

 

9ª Meia-Maratona de Portugal – Classificação.

Posted in Noticias with tags , on 29 de Setembro de 2008 by José Pedro

Classificações:

http://www.meiamaratonadeportugal.com/index.php?content=95