Arquivo de Maratona do porto 2017

Maratona do Porto 2017: A minha estreia!

Posted in 2017 / 2018, As minhas corridas with tags , , , on 28 de Novembro de 2017 by José Pedro

Esta foi a minha estreia na Maratona do Porto. A minha confiança não estava a 100% devido a alguns imprevistos, mas tentei não dramatizar por mais difícil que fosse. Levantei o meu dorsal, instalei-me e tentei descansar o máximo possível. Antes do despertador tocar já estava de pestana aberta. Fui cedo para a zona onde se ia dar a partida e esperei calmamente que chegasse a hora.

Maratona do Porto

Como pretendia ficar na cauda do pelotão da maratona, fui para a linha de partida um pouco em cima da hora e reparei que os atletas dos 15 kms já estavam colados aos da maratona. Fiquei um pouco em stress por ter tantos atletas à minha frente!

Tentei sair muito calmamente e tentar manter o meu plano de corrida. Os primeiros quilómetros iriam servir para aquecer, mas notei logo que o corpo queria-se soltar mais depressa que que eu tinha em mente. No meio de tantos atletas tentei sempre não cair na tentação do zig-zag e nas mudanças bruscas de ritmo.

5 km: 29:29 min.

Senti-me bastante bem e o corpo pedia mais ritmo. Achei que seria cedo demais para libertar as pernas. Passei muito tempo a controlar o ímpeto de correr mais rápido, mas estava muito difícil.

10 km: 56:18 min.

Os quilómetros passavam facilmente mesmo no sobe e desce de Matosinhos e a minha única grande preocupação continuava ser como controlar melhor o ritmo.  A partir dos 12 quilómetros perdemos a companhia dos atletas dos 15 quilómetros. Fiquei com mais espaço para correr e resolvi deixar de castrar a vontade das pernas e naturalmente o ritmo aumentou ligeiramente.

15 km: 1:23:02 h.

O ritmo estava mais vivo e sentia-me bem. Deixei-me ir e aos 16 quilómetros alcanço o marcador de ritmos das 4 horas. Significou que estava mais rápido do que o meu plano inicial e deixei-o para trás porque muitos atletas iam a pensar nessa marca e um grupo numeroso nos abastecimentos significa sempre confusão.

20 km: 1:49:48 h.

Ao entrar na zona da ribeira a confusão aumentou devido ao estreitamento da estrada. Foi difícil de manter o ritmo certo e ainda mais foi quando entrei no empedrado de Gaia. Sempre que possível fugia para o passeio e assim que encontrei alcatrão voltei ao ritmo certo e sem grande esforço.

25 km: 2:16:16 h

Depois do retorno em Gaia tive que fazer uma paragem técnica de alguns segundos para libertar algum peso extra que já me vinha a incomodar há alguns quilómetros. Tive receio que fosse penoso o recomeço, mas o corpo reagiu bem e sem problemas de maior. Voltei a fugir sempre que possível do empedrado, mas a subida para a ponte D. Luis I não me facilitou a vida em nada. Perdi o controle da respiração e senti as pernas a perderem as forças. Tentei recuperar o fôlego logo a seguir, mas estava bastante complicado.

30 km: 2:44:07 h

Se já estava complicado, ainda ficou mais quando fui abalroado por outro atleta no abastecimento. Tive que parar momentaneamente para poder abastecer e o recomeço já foi bastante penoso. Tentei não parar, estava difícil e ao entrar no túnel da ribeira tive mesmo que parar devido ao impacto nos paralelos. Sabia que a partir dali ia ser uma luta para chegar à meta. Tentei caminhar e correr alternadamente até que vejo o marcador das 4 horas a passar por mim. Colei-me ao grupo e notei bastante diferença por ir resguardado do vento, poupando assim alguma energia preciosa.

35 km: 3:16:50 h.

Aguentei no grupo até ao abastecimento, no meio da confusão perco o contacto e nunca mais consegui recolar. Voltei ao plano de correr e caminhar alternadamente. Conforme os quilómetros passavam ia caminhando mais do que correndo. Havia cada vez mais atletas em dificuldades e não conseguia arranjar uma lebre que me leva-se.

40 km: 3:56:14 h.

A um quilometro da meta colo-me ao marcador das 4:15 horas. A meta está ao “virar da esquina” e protegido do vento consigo manter-me a correr. Por incrível que pareça consigo fazer a ultima subida com alguma facilidade e cortar a meta com as emoções à flor da pele.

Tempo Real: 4:10:25 h

Tempo Oficial: 4:14:43 h

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Gostei bastante da Maratona do Porto! A organização é fantástica, o percurso é bonito e desafiador. Um dia irei voltar para a desforra!

Maratona do Porto 2017 – 14ª Semana

Posted in 2017 / 2018 with tags , , , on 19 de Outubro de 2017 by José Pedro

Alhadra VFX

Treino 54 (Terça, 10 de Outubro): 10 km – 58:06 min.

Depois do desgaste sofrido no domingo, este treino queria-se mais suave e de preferência num ritmo certo. Depois do aquecimento tentei meter o ritmo de maratona mas estava difícil. Sentia as pernas cansadas e fui obrigado a dar um pequeno esticão para conseguir chegar ao ritmo pretendido. O resto do treino já foi feito de uma forma mais tranquila.

Treino 55 (Quarta, 11 de Outubro): 9 km – 56:26 min.

Num treino de recuperação pretende-se ritmos baixos, mas o corpo queria mais. Tive que por várias vezes o travão para manter-me dentro do objectivo.

Treino 56 (Quinta, 12 de Outubro): 3 x 3 km c/ 3 min. rec. (13 km) – 1:12:58 h

Este dia foi dedicado a séries longas onde era pretendido meter um ritmo um pouco mais vivo que o da maratona e de preferência que fosse homogéneo. Tendo em conta o desgaste da semana anterior as pernas até reagiram bem e consegui cumprir com os meus objectivos (5:16 / 5:11 / 5:15 min./km).

Treino 57 (Sexta, 13 de Outubro): 13 km – 1:20:31 h

Mais uma vez o treino de recuperação teve momentos em que as pernas pediam mais do que pretendia. Dei um pouco mais liberdade que o anterior treino de recuperação, mas assim que cheguei a um ritmo já rápido para o tipo de treino que tinha em mente tive que controlar para não cair em exageros.

Treino 58 (Domingo, 15 de Outubro: 16 km – 1:30:57 h

Foi dia de treino longo, mas bastante curto comparando com os últimos treinos de domingo. Depois do aquecimento deixei o corpo comandar as pernas e após alguns quilómetros já estava no ritmo pretendido. Fiz todo o treino de uma forma descontraída e só no ultimo quilometro estiquei um pouco o ritmo para desprender as pernas.

 

Maratona do Porto 2017 – Abertura de inscrições.

Posted in Calendário de Corridas, Uncategorized with tags , , , , on 12 de Dezembro de 2016 by José Pedro

maratonaporto2017

A malta do Norte não brinca em serviço e no dia 15 de Dezembro de 2016 já se pode inscrever para a Maratona de 2017. Geralmente os preços são em saldo até ao final do ano, é de aproveitar!

Maratona do Porto 2017 – informações e inscrições