Arquivo de Jamor

Challenge 3000 Oz Energia -faltou energia.

Posted in 2016 / 2017, As minhas corridas, Uncategorized with tags , , , on 6 de Março de 2017 by José Pedro

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Pela segunda vez participei no ” Challenge 3000 “. Se na primeira vez foi para experimentar a sensação de correr em pista, à segunda pretendia fazer melhor na participação anterior.

Como me sentia cansado de umas semanas de treinos mais intensas, sabia que a missão de fazer melhor seria bastante complicado, mas nada me iria impedir de tentar.

Ao tiro de partida até consegui partir rápido. Nas centenas de metros a seguir tentei estabilizar o ritmo, mas estava difícil e sentia as pernas cansadas. Baixei um pouco o ritmo até me sentir confortável. Ao entrar na ultima volta tentei gastar os restos de energia que tinha para aumentar o ritmo.

1º Km: 4:31 min.

2ª Km: 4:39 min.

3ª Km: 4: 35 min.

Tempo final: 13:46 min.

Como estava à espera fiz mais 12 segundos que na edição passada, esperemos que no próximo consiga pelo menos fazer melhor que nesta edição.

 

 

Challenge 3000 OZ Energia – tentar fazer melhor.

Posted in 2016 / 2017, Calendário de Corridas, Uncategorized with tags , , on 26 de Janeiro de 2017 by José Pedro

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Dia 23 de Fevereiro vou regressar à pista para mais um Challenge 3000. Na minha primeira participação consegui fazer os 3.000 metros em 13:34 minutos e o objectivo na minha segunda participação será melhorar  o resultado, nem que seja em 1 segundo.

Desta vez já posso contar com a experiência.

Informações e Inscrições:

Challenge 3000

Corrida Sportzone com os Campeões – duas estreias numa só corrida.

Posted in 2016 / 2017, As minhas corridas, Uncategorized with tags , , , , , , on 18 de Janeiro de 2017 by José Pedro

Domingo foi a minha estreia a dobrar: participei numa prova do nacional de estrada e corri com a ” amarelinha ” da Marcha e Corrida do Jamor.

Geralmente as corridas ao inicio da tarde nunca me trazem boas recordações. Por muito cuidado que tenha nas refeições do dia é raro não sentir o estômago pesado e algumas vezes desarranjos intestinais.

Depois do aquecimento com o restante ” gang do Jamor “, lá me posicionei no fim do pelotão, já que o dia era de craques e não queria estorvar ninguém.

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Sai calmamente e aproveitando a descida até à Marginal tentei meter um ritmo vivo, mas contido, já que a seguir tinha que enfrentar o Alto da Boa Viagem que foi ultrapassada de uma forma calma. Conhecendo bem o percurso ( local de muitos treinos ) estabilizei o ritmo nos 4:50 min/km até chegar ao retorno. Assim que dei a volta senti logo o ritmo a baixar devido ao vento contrário. Tentei adaptar-me à dificuldade e numa tentativa de não me desgastar muito fixei o ritmo nos 5:00 min/km.

5 Km: 24:51 min.

O ritmo continuava certinho. Tentei encostar-me a um grupo que ia um pouco mais à frente para me proteger do vento, mas foi impossível. O ritmo era muito idêntico e a distância mantinha-se. Assim que passei a estação de comboios da Cruz Quebrada, com o vento a mudar de direcção, aumentei novamente o ritmo. Mesmo sentido-me bem tentei não cair em loucuras já que tinha no meu pensamento a subida que iria enfrentar no ultimo quilómetro. Os primeiros 500 metros da subida ainda aguentei bem, mas com a inclinação a aumentar não tive outra hipótese senão baixar bastante o ritmo. Assim que o terreno ficou plano, ganhei fôlego e arranquei em direcção à meta a toda a velocidade e terminei com um tempo um pouco acima do que tinha previsto.

Tempo Real: 50:06 min.

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Gostei imenso da prova, bem organizada, percurso diversificado e ambiente muito electrizante.

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Solidário sem treinar

Posted in Parcerias, Uncategorized with tags , on 16 de Janeiro de 2017 by José Pedro

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A iniciativa era de ser um treino solidário, sendo obrigatório a doação de equipamento desportivo em troca de um treino orientado.

Tendo uma prova no mesmo dia, optei por não treinar, mas não quis deixar de ser solidário.

Ofereci algumas t´shirts que andavam dentro dos armários sem uso e uns ténis que já suspiravam por sair ao ao livre.

Espero que o meu donativo seja bem distribuído e que tenha o uso que lhe é devido.

 

Treino Solidário RUNning / PNMC – Juntar o útil ao agradável.

Posted in 2016 / 2017, Dicas, Noticias, Uncategorized with tags , on 3 de Janeiro de 2017 by José Pedro

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Tenho a certeza que tens uma gaveta cheia de t´shirts dos brindes das corridas e que vai aumentando a cada corrida em que participas.

Aposto que tens uns ténis que já não usas e que ainda não te desfizeste deles porque mesmo usados parecem novos.

Acredito que tens algum material de corrida que já não usas, mas em bom estado e que não sabes o que fazer com ele.

Dia 14 de Janeiro no Jamor podes juntar o útil ao agradável: treinar com alguns craques nacionais, ser solidário com quem mais precisa e esvaziar algumas gavetas.

Diz lá se não é tentador?

Informações e inscrições:

Treino Solidário RUNning / PNMC

Imagem: Facebook

Challenge 3000 – a primeira prova em pista.

Posted in 2016 / 2017, As minhas corridas, Uncategorized with tags , , , on 11 de Novembro de 2016 by José Pedro

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Pela primeira vez participei numa prova de pista. A prova tinha 3.000 metros e tínhamos que escolher um tempo que fosse realista para terminarmos a prova. Já que fazer em menos de 12 minutos é impossível para mim, escolhi a série de sub 15 minutos.

Como seria a primeira vez em pista e numa distância tão curta, encarei a corrida como uma série mais comprida e tendo em conta a minha forma física actual iria tentar fazer entre os 4:43 min/km e os 4:35 min./km.

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Depois de um bom aquecimento que a noite estava fria, dirigi-me para a linha de partida e posicionei-me um pouco mais atrás no pelotão. Parti bastante rápido, mas tive que abrandar já que passei nos 200 metros com 4:00 min./km. Procurei um ritmo que me fosse confortável e deixei-me ir sem grandes dificuldades. A 200 metros da meta tentei dar o pouco que ainda tinha de reserva e terminar bem este novo desafio.

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1º Km: 4:28 min./km

2º Km: 4:31 min./Km

3º km: 4:26 min./km

Tempo final: 13:34 min. – Média 4:28 min./km

Foi uma prova interessante já que é completamente diferente do meu habitual, tanto em distâncias como em tipo de terreno. Fiquei bastante satisfeito por superar o meu objectivo mais optimista e sem ter grandes dificuldades. Seria interessante voltar a participar para o ano e comparar os tempos.

P. S.: Tenho que confessar que senti algumas saudades de ter curvas para os dois lados e dos desníveis.

Corre Jamor 2013 – Inscrições abertas!

Posted in 2013/2014, Calendário de Corridas with tags , , , , on 31 de Outubro de 2013 by José Pedro

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Vai realizar-se no dia 24 de Novembro de 2013 pelas 10h30, prova principal e mini, de 10 km e 3 km respectivamente. A partida será dada junto à Praça da Maratona do Estádio de Honra do Centro Desportivo Nacional do Jamor, enquanto a meta estará instalada na pista do Estádio de Honra.

Informações e inscrições:

http://www.correjamor.com/site/index.asp