Arquivo de g. p. Natal

G. P. Natal – I feel good!

Posted in 2017 / 2018, As minhas corridas with tags , , on 19 de Dezembro de 2017 by José Pedro

G P Natal 2017

Cinco anos depois regresso ao G. P. Natal e muito posso agradecer a um amigo que me arranjou um dorsal à ultima da hora. Como a manhã estava fria fiz um bom aquecimento e dirigi-me para a minha de partida. Como ia sair do “canhão” dos mais de 60 minutos, optei por ir no inicio mais lento (já que tinha tantos atletas à minha frente) e depois tentar abrir um pouco o passo assim que tivesse espaço livre.

Coloquei-me no fundo do pelotão e sai calmamente evitando a todo o custo o tentador zig-zag por entre atletas mais lentos. A subido nas primeiras centenas de metros alongou o pelotão e logo após contornar o Jardim da Luz fiquei com espaço para imprimir um ritmo mais vivo. As voltinhas em Telheiras e até à passagem pelo Estádio de Alvalade ajudaram a manter um ritmo controlado e estável. Assim que entrei no Campo Grande pensei em meter um ritmo mais vivo.

5 km – 24:34 min.

Conhecendo bem o percurso arrisquei a aumentar a velocidade, optando sempre nos túneis por descansar na descida, manter lá dentro e forçar na subida. À saída do ultimo túnel e já com o Saldanha à vista, bebi o ultimo gole de água e tentei recuperar um pouco o fôlego para a longa descida. Assim que senti o piso a piso a descer fui aumentando o ritmo gradualmente e estabilizei onde me sentia confortável. Aproveitei novamente para ganhar fôlego no Marquês de Pombal e à entrada da Avenida da Liberdade puxei o corpo até ao limite fazendo o ultimo quilómetro em 3:55 min/km.

Tempo Real: 46:48 min.

Tempo oficial: 49:40 min.

Fiquei bastante agradado com a minha prestação, desde a minha lesão em 2014 que não fazia os dez quilómetros tão rápidos e consistentes.

G. P. Natal 2012

Posted in 2012/2013, As minhas corridas with tags , , on 27 de Dezembro de 2012 by José Pedro

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Domingo foi mais um dia de Corrida!  Fui sem grandes objectivos. Tendo em conta que vinha de uma gripe e com a S. Silvestre de Lisboa a escassos 15 dias, pretendia apenas rolar e ter uma ideia do meu momento de forma.

Até agora nunca tinha visto, a partida foi dada com atletas colocados depois da linha de partida. Tentei meter um ritmo moderado e que me sentia confortavel, mas esse ritmo estava a ser rápido demais para os meus objectivos. Tentei meter um travão, mas sempre que passava por um túnel, inevitávelmente ia parar aos 4:40 min/km.

5 km – 24:10 min.

Passei aos 5 kms um pouco mais rápido do que pretendia, mas cheguei à conclusão que o desgaste seria maior se tentar controlar o ritmo do que deixar ir conforme o corpo mandava.  Depois do Saldanha o percurso é sempre a descer. A tentação é grande em ir por ali a baixo, mas entrei em gestão de esforço e fui apreciando uma das mais belas avenidas de Lisboa sem carros a incomodar.

Ao cortar a meta fiquei um pouco preocupado com o meu tempo: ou a distância anunciada estava errada ou tinha feito a descida muito mais rápida do que pretendia. Afinal “roubaram” 300/400 metros á distância o que faz toda a diferença.

Tempo Oficial: 40:51 min.

Tempo Real: 41:10 min.

No fim verifiquei que pela primeira vez o tempo oficial foi mais baixo que o real, será que foi uma prenda antecipada do Pai Natal?

Até 2013 só quero 10 kms…

Posted in 2012/2013, Calendário de Corridas with tags , , , , , , on 18 de Outubro de 2012 by José Pedro

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Até ao final do ano de 2012 a minha aposta vai ser os 10 kms. Já andava com saudades de olhar para o calendário  e não ter que escolher entre os treinos longos e as corridas mais curtas.

Para começar bem, em Outubro e Novembro vou-me estrear em 3 corridas:

– Corrida S. João

– Corrida da Ciência

– Corrida da Ajuda

No mês de Dezembro vou ás velhas conhecidas:

– G. P. Natal

– S. Silvestre de Lisboa (a da Amadora não está fora dos meus planos)

No ínicio de 2013 volta a apostas nas distâncias mais longas, abrindo as hostilidades com duas provas que tanto gosto:

– G. P. Fim da Europa

– Corrida de Cascais.

13/12/2009 – G. P. Natal

Posted in As minhas corridas with tags on 14 de Dezembro de 2009 by José Pedro

Pela primeira vez ia participar no G. P. de Natal! Sabia que iria ser um percurso rápido e se as pernas deixassem iria tentar fazer um bom tempo, visto que o meu melhor tempo foi num percurso idêntico. Para me ajudar o tempo estava como eu gosto, sol e algum frio!

Fiz o aquecimento com pessoal conhecido e conheci mais algumas caras que só conhecia do “O Mundo da Corrida”.

Parti calmamente  e perdi logo todos oas que acompanhava. O pessoal devia estar com frio e queriam aquecer rápidamente. Fui aumentado progressivamente o ritmo e antes de passar 1 km já estava á velocidade que pretendia!

Notei que estava bastante rápido, solto e que mesmo com as pernas um pouco cansadas não me estava a custar. Na passagem pelos tuneis, aproveitava sempre as descidas para descontrair e nas subidas, já que eram curtas atacava forte.

Chegando de novo ao Saldanha, verifiquei que ia a ganhar tempo em relação ao meu RP. Tentei dar gás na descida até ao Restauradores, mas sem forçar! Ainda tinhamos que dar a volta ao Rossio e o empedrado nunca foi o meu forte! Mesmo assim consegui manter o ritmo e iria fazer o melhor tempo nos 10 km com grande diferença em relação ao anterior.

Quando vou a entrar novamente nos Restauradores, vejo uma fila de atletas! Tomei a decisão de seguir até á meta, mas a organização metei-me na fila. Fiquei a cerca de 50 metros da meta e do meu RP.

Fiquei bastante fustrado, nunca tal tinha acontecido e depois de tanto esforço não vi a minha rescompensa! Se tivesse cortado a meta, possivelmente seria num tempo a rondar os 43:50 min. o que seria menos 1:45 min. que o meu anterior RP. Enfim, vou ter que esperar pela S. Silvestre de Lisboa para oficializar o meu bom momento de forma.

Tempo oficial: 49:36min.

Tempo Real: 43:37 min. (9.951 mt.)

51º Grande Prémio de Natal

Posted in Calendário de Corridas, Noticias with tags , on 2 de Dezembro de 2008 by José Pedro
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A Associação de Atletismo de Lisboa vai organizar o “51º Grande Prémio de Natal”, cujas corridas principais (masculina e feminina), contam para o Grande Prémio AAL de Estrada e Corta Mato.
A corrida principal (juniores, seniores e veteranos masculinos e seniores e veteranas femininas) percorrerá as avenidas nobres da Cidade de Lisboa, entre a Avenida Lusíada e a Praça dos Restauradores, totalizando a distância de 10.000metros (certificada pela FPA).
Este Grande Prémio de Natal contará, também, com provas de marcha atlética, outras corridas para os diferentes escalões, uma prova aberta (Fun Run) com uma distância de 4km, entre o túnel de Entrecampos e a Praça dos Restauradores, sem atribuição de prémios por classificação e uma caminhada de 4km que decorrerá juntamente com a prova aberta.

http://www.honoris.pt/gpnatal/index.html