3ª Corrida TSF Runners –

Percurso e Altimetria – Corrida TSF Runner 2016

Sábado participei pela segunda vez na corrida TSF Runner. Participei com plena consciência que não era um bom dia para tentar dar o meu máximo. Depois de uma semana mais cansativa que o normal, noites com poucas horas de sono, almoço tardio e nada indicado para quem vai correr, sabia que as probabilidades de correr como queria estavam contra mim.

No aquecimento notei que as pernas estavam presas e que sentia o estômago pesado. Fixei como objectivo fazer abaixo dos 50 minutos , ficando com um tempo sub 50 para apresentar em corridas com partidas por tempos.

Tendo o objectivo fixo, parti com o sentimento que teria que ficar com alguma margem no inicio para poder gerir no final de prova. Rapidamente o pelotão estendeu-se ao longo do percurso deixando espaço para meter o ritmo que mais me convinha. Um pouco mais à frente vinha o marcador dos 50 minutos, tentei estabilizar o ritmo e aos poucos fui-me aproximando. Pouco depois dos 3 quilómetros passei por ele e pelo enorme pelotão que o seguia, tentando manter o ritmo mais estável possível, mesmo tendo a noção que andava um pouco aos solavancos.

5 kms – 23:57 min.

Sentia as pernas cada vez mais cansadas e com mais dificuldade em manter o ritmo vivo. Depois do retorno e com o vento contrario as dificuldades foram aumentando. Tentei baixar um pouco o ritmo numa tentativa de recuperar energias, mas com o abastecimento o ritmo baixou mais do que pretendia. Aos poucos fui recuperando e quando pretendia fazer um ultimo quilómetro em crescente, senti um desarranjo intestinal que me forçou a diminuir o esforço e o ritmo. Terminei a corrida em esforço e com necessidade de resolver o meu desarranjo rapidamente.

Tempo Real: 49:14 min.

Tempo Oficial: 49:34 min.

Fiquei com a sensação que se a prova tivesse sido no domingo de manhã teria feito melhor, com mais descanso e com uma refeição mais a condizer com o esforço que iria fazer.

A corrida foi muito bem organizada, teve dois abastecimentos e no final o escoar dos atletas foi bastante rápida. Pelo meu gps a corrida teve menos do que os 10 quilómetros, será algo a rever pela organização.

 

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2ª Corrida TSF Runners – já deu para brincar às corridas.

Domingo marcou o meu regresso às corridas depois de não entrar em competições à mais de um ano.

Cheguei cedo ao local de partida e dei uma volta para ver como andava o ambiente. Enquanto fazia os alongamentos e o aquecimento ia tentando idealizar a estratégia para a corrida.

” – Talvez sair lento, ver como o corpo reage, aumentar o ritmo a meio e tentar terminar o mais perto possível do minuto 52. ” – falava eu com os meus botões.

A 5 minutos da hora marcada dirigi-me para o local onde seria dado o tiro de partida.

Depois do tiro e passada a linha de partida havia logo espaço para correr sem grandes confusões. Meti um ritmo que achava confortável e deixei-me ir. Só quando passei o primeiro quilometro é que tive a noção que estava rápido demais ( 4:40 min./km ) e que a estratégia idealizada estava a ficar sem sentido. Abrandei um pouco sem ser em demasia e fui fixando o marcador dos 50 minutos que estava uns 250 metros à minha frente. Aos poucos e poucos fui-me aproximando até que o alcancei por volta do quarto quilometro.  Como o ritmo do marcador era ligeiramente mais lento que o meu, apanhei a sua boleia numa tentativa de não exagerar no esforço distendido. Sabia que não estava em grande forma e que mais tarde podia pagar bem cara tamanha audácia.

5 km – 24:11 min.

Aos 5 quilómetros deixo o marcador ligeiramente para trás, se tivesse alguma quebra iria servir-me de referência e de lebre. Ia num ritmo nitidamente mais rápido do que tinha pensado e um quilometro mais à frente senti uma ligeira quebra. Deixei-me alcançar pelo marcador e segui nas suas pisadas até ao abastecimento dos sete quilómetros. Durante o abastecimento perdi o ritmo e vi o marcador a afastar lentamente. Não querendo entrar em loucuras tentei encontrar o meu ritmo e seguir até ao fim da melhor maneira. À passagem do oitavo quilometro sinto-me a revigorar, voltando a um ritmo mais vivo e um factor muito motivador foi ter reparado que tinha estabilizado a distância para o marcador. Tentei manter aquela passada sabendo que ia fazer um tempo muito abaixo do que tinha idealizado para esta prova. Cortei a meta bastante espantado com o  meu desempenho, depois de ter estado tanto tempo parado e pelo calor que se fazia sentir.

Tempo real: 49:04 min.

Tempo oficial: 49:32 min.

A organização foi bastante boa, a partida tinha uma saída bastante larga o que permitia meter o nosso ritmo facilmente, durante os 10 quilómetros existiram três abastecimentos que é muito importante tendo em conta o calor que se fazia sentir e no final da corrida o escoar dos atletas foi bastante célere. Pena ser nesta altura do ano devido ao calor e ao percurso ser já bastante usado noutras organizações de corridas.

Foi uma boa corrida para iniciar e finalizar a minha época!

 

2ªCorridaTSF Runners – Regresso à competição.

 

Depois de mais de 6 meses parado, tenho andado a treinar progressivamente para voltar à competição. Acho que estou pronto para novamente enfrentar os 10 kms numa corrida, certamente com um ritmo mais lento do que estava habituado.

A minha escolha recaiu na 2ª Corrida TSF Runners. O percurso é bastante acessível, o preço da inscrição é aceitável e pelo que vi de anos anteriores parece-me bem organizada. Possivelmente vai estar bastante calor, mas estou disposto a enfrenta-lo em vez de esperar por uma época mais fresca. Afinal vai ser a minha primeira e ultima corrida da época.

O meu objectivo é apenas de terminar bem e sentir novamente a atmosfera electrizante que envolve a participação numa competição.

Informações e Inscrições:

http://www.tsfrunners.pt/

1ª Corrida TSF Runners

Aqui está mais uma corrida de 10 kms na sua primeira edição, Vai-se realizar no dia 26 de Outubro, pelas 17 h, com partida no Terreiro do Paço em Lisboa.

Por cada inscrição é oferecido 1€ à Associação Portuguesa dos Bombeiros Voluntários.

As primeiras 1000 inscrições são mais baratas.

10Km
Primeiros 1000 participantes 9,00€
Participantes 1001 a 3000 11,00€
A partir dos 3000 participantes 15,00€

5Km
Primeiros 1000 participantes 6,00€
Participantes 1001 a 3000 7,00€
A partir dos 3000 participantes 10,00€

Informações e inscrições:

https://app.wevent.pt/detalheEvento.action?iDEvento=638

http://www.tsf.pt/paginainicial/