Arquivo de corrida 1º de maio

Corrida Internacional 1º de Maio 2013

Posted in 2012/2013, As minhas corridas, Melhores tempos. with tags , , , on 2 de Maio de 2013 by José Pedro

Corrida1Maio

Pela 2ª vez participei na Corrida Internacional do 1º de Maio.

Sai cedo de casa, fui levantar o dorsal e dei uma volta pelo Estádio para ver o ambiente. Enquanto passeava calmamente, veio à memória a minha primeira e unica maratona que começava e terminava naquele mesmo local. Ando cheio de vontade de repetir a “gracinha”.

Com o aproximar da hora da partida, fui-me equipar, alongar e aquecer um pouco os músculos. Enquanto estava no aquecimento tentava perceber como me sentia fisícamente, que estratégia ia ter tendo em conta que ainda sentia o desgaste de Cascais e a dureza da parte final da corrida. Fui para a linha de partida, meti-me no fundo do pelotão e decidi que os primeiros 2/3 kms iriam decidir como iria ser a resto da corrida.

Foi dado o tiro de partida. ainda não tinha cruzado a linha de partida e já os primeiros atletas estavam a sair do estádio. Tendo tantos atletas à minha frente, sai calmante para tentar perceber qual seria a melhor maneira de entrentar os 15 kms que tinha pela frente. Os primeiros 2 kms forma muito relaxados, mas depois senti as pernas a puxar e rápidamente estava a  fazer 4:40 min./km de uma forma natural.

5 kms: 24:14 min.

Sentia-me bem e cheio de força. Assim que cheguei ao Saldanha embalei ainda mais na descida vertiginosa até à Praça do Comercio um ritmo a rondar os 4:30 min./km. Como tudo o que desce tem que se subir, ao entrar na Rua da Prata, iniciou-se uma subida de 4 kms até ao Areeiro. Tentei manter o mesmo ritmo da descida e na fase ínicial da subida ainda fui conseguindo, mesmo com algum esforço,

10 kms: 46:45 min. 

À passagem pelo 10º km senti o ritmo a baixar. A inclinação era mais acêntuada, as forças já não eram as mesmas e a minha preocupação foi não perder muito tempo mas também não me desgastar em demasia. Lutei para manter o ritmo constante durante o que restava da subida mesmo sendo um pouco complicado devida à inclinação na parte final entre a Alameda e o Areeiro. Assim que acabou tão dura dificuldade, respirei um pouco e tentei novamente meter um ritmo mais vivo. Forçei um pouco mais nos últimos 2 kms. A meta estava mesmo ali e não queria perder a oportunidade de terminar com um bom tempo. Entrei no estádio e olhei para o relógio, ia mesmo conseguir fazer um bom tempo a nível pessoal em tão dura corrida.

Tempo Real: 1:09:45 h.

Tempo Oficial: 1:10:00 h.

Caíu o meu RP da distância que já durava à 3 anos. Consegui fazer o que nunca pensei ser possivel, dois RP em uma semana e meia.

Corrida 1º de Maio 2012

Posted in 2011/2012, As minhas corridas with tags , , on 15 de Maio de 2012 by José Pedro

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Pela primeira vez participei na Corrida 1º de Maio.

Sabendo que os ultimos kms iam ser os mais duros resolvi meter um ritmo prudente para ver como me sentia. Os kms foram passando sem grande dificuldade, só a chuva que ia caindo ia causando algum incomodo.

5 km – 23:51 min.

Assim que passei o Saldanha, aproveitei a descida até ao Marquês de Pombal para recuperar algumas energias e até ao Rossio para aumentar ligeiramente o ritmo. No Rossio senti uma enorme dificuldade em correr nos paralelos, o que me obrigou a desacelarar e a ter algum cuidado. Passado essa dificuldade, apareceu-me uma ainda maior, a longa subida da Almirante Reis. Moderei o esforço e fui metendo um ritmo certo, gerindo da melhor maneira o desgaste.

10 km – 47:40 min.

Aos poucos e poucos lá ia conquistanto a penosa subida a um ritmo sempre constante, só sentindo alguma dificuldade entre a Alameda D. Afonso Henriques e o Areeiro. A subida é um pouco mais inclinada e as pernas já respondiam com dificuldade. Passado o Areeiro e a dificuldade da subida, recuperei o folego e fui gradualmente aumentado o ritmo. Os ultimos 2 kms foram feitos na “red line” com uma boa resposta a nivel fisico. Depois de algum tempo sem correr esta distância fiquei bastante satisfeito com o meu desempenho, só tive pena de a prova não ter os anunciados 15 kms.

Tempo Oficial: 1:11:16 h

Tempo Real: 1:10:45 h.

Proximos desafios…1º Maio, Bucelas e Oriente!

Posted in 2011/2012, Calendário de Corridas with tags , , on 27 de Abril de 2012 by José Pedro

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