Arquivo de bebida isótonica

Bebida Isótonica caseira e natural

Posted in 2013/2014, Dicas with tags , , , , on 5 de Setembro de 2013 by José Pedro

Aqui esta mais uma receita para preparar em casa um bebida isótonica. Para além de ser simples, é natural e barata.

Receita da bebida isótonica.

Receita da bebida isótonica.

Reforços para a próxima época.

Posted in 2013/2014, Dicas with tags , , , , on 10 de Julho de 2013 by José Pedro

Pois é, neste iníco de época também tenho dois reforços de peso para  ajudarem a concretizar os meus objectivos: bebida isótonica e barras de gel.

As bebidas isotónicas são optimas para repor líquidos e os sais minerais perdidos com a transpiração durante os treinos mais durinhos, com a finalidade de prevenir a desidratação e melhorar a desempenho desportivo. Vou recorrer a a este reforço antes e depois de todos os treinos (exepto de recuperação), e durante os treinos longos.

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A meio dos treinos mais longos, uma barra de gel é sempre um bom aliado. São faceis de transportar e é uma boa fonte de energia suplementar quando as forças começam a faltar, de vitaminas e de sais minerais. Nos treinos acima dos 24 kms, já sabe bem reforçar o pequeno-almoço com algo mais para aguentar até ao fim da jornada sem problemas.

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Com a maratona no horizonte, os treinos a subiram de intensidade precisava de um reforço para enfrentar tão dura empreitada.

Nota importante: nada substitui a água e não se deve abusar do consumo tanto das barras de gel como da bebida isótonica.