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2ª Corrida TSF Runners – já deu para brincar às corridas.

Posted in 2014/2015, As minhas corridas with tags , , on 7 de Julho de 2015 by José Pedro

Corrida TSF Runners

Domingo marcou o meu regresso às corridas depois de não entrar em competições à mais de um ano.

Cheguei cedo ao local de partida e dei uma volta para ver como andava o ambiente. Enquanto fazia os alongamentos e o aquecimento ia tentando idealizar a estratégia para a corrida.

” – Talvez sair lento, ver como o corpo reage, aumentar o ritmo a meio e tentar terminar o mais perto possível do minuto 52. ” – falava eu com os meus botões.

A 5 minutos da hora marcada dirigi-me para o local onde seria dado o tiro de partida.

Depois do tiro e passada a linha de partida havia logo espaço para correr sem grandes confusões. Meti um ritmo que achava confortável e deixei-me ir. Só quando passei o primeiro quilometro é que tive a noção que estava rápido demais ( 4:40 min./km ) e que a estratégia idealizada estava a ficar sem sentido. Abrandei um pouco sem ser em demasia e fui fixando o marcador dos 50 minutos que estava uns 250 metros à minha frente. Aos poucos e poucos fui-me aproximando até que o alcancei por volta do quarto quilometro.  Como o ritmo do marcador era ligeiramente mais lento que o meu, apanhei a sua boleia numa tentativa de não exagerar no esforço distendido. Sabia que não estava em grande forma e que mais tarde podia pagar bem cara tamanha audácia.

5 km – 24:11 min.

Aos 5 quilómetros deixo o marcador ligeiramente para trás, se tivesse alguma quebra iria servir-me de referência e de lebre. Ia num ritmo nitidamente mais rápido do que tinha pensado e um quilometro mais à frente senti uma ligeira quebra. Deixei-me alcançar pelo marcador e segui nas suas pisadas até ao abastecimento dos sete quilómetros. Durante o abastecimento perdi o ritmo e vi o marcador a afastar lentamente. Não querendo entrar em loucuras tentei encontrar o meu ritmo e seguir até ao fim da melhor maneira. À passagem do oitavo quilometro sinto-me a revigorar, voltando a um ritmo mais vivo e um factor muito motivador foi ter reparado que tinha estabilizado a distância para o marcador. Tentei manter aquela passada sabendo que ia fazer um tempo muito abaixo do que tinha idealizado para esta prova. Cortei a meta bastante espantado com o  meu desempenho, depois de ter estado tanto tempo parado e pelo calor que se fazia sentir.

Tempo real: 49:04 min.

Tempo oficial: 49:32 min.

Corrida TSF Runners

A organização foi bastante boa, a partida tinha uma saída bastante larga o que permitia meter o nosso ritmo facilmente, durante os 10 quilómetros existiram três abastecimentos que é muito importante tendo em conta o calor que se fazia sentir e no final da corrida o escoar dos atletas foi bastante célere. Pena ser nesta altura do ano devido ao calor e ao percurso ser já bastante usado noutras organizações de corridas.

Foi uma boa corrida para iniciar e finalizar a minha época!

 

27-11-2008 – Treino a puxar!

Posted in Ginásio, Treino with tags , , , on 27 de Novembro de 2008 by José Pedro

ist2_4526841-runHoje foi dia de treino sempre a puxar.

Começei com 10 minutos na biciclete e passei para a passadeira.

Foram 10,5 km, com uma inclinação de1% bastante puxados.

Os primeiros 1,5 km foram feitos bastante lentos e  com um ritmo sempre a crescer. Depois foram 5,5 km a 4:50 min./km e 2 km a 4:45 min./km. Para terminar foi mais 1,5 km a relaxar.

Foram 53 minutos bem puxados onde a principal dificuldade foi a monotonia da passadeira.

Prefiro 1.000 vezes correr na rua! Sentir o sol, a chuva, o vento, o cheiro, a paisagem, as pessoas…