Treino para a Maratona do Porto 2017 – 15ª Semana

Maratona Porto - kms

Semana 15 – Treino 59 (Terça, 17 de Outubro): 10 km – 56:48 min.

O treino de hoje era fácil em termos de distância como de objectivos. Logo após o aquecimento pus o ritmo de maratona sem grandes problemas e assim fui até ao fim do treino.

Semana 15 – Treino 60(Quarta, 18 de Outubro): 9 km – 57:23 min.

Dia de treino lento e assim foi. A meio do treino tive que por travões que o corpo sentia-se bem e queria mais acção.

Semana 15 – Treino 61(Quinta, 19 de Outubro): 3 x 3 km c/ 3 min. rec. (13 km) – 1:11:55 h.

Mais um treino de séries longas em que o objectivo seria meter um ritmo um pouco mais rápido do que o ritmo de maratona. Depois de um bom aquecimento iniciei as séries ao ritmo desejado sem grandes problemas, apenas notei que a segunda série foi demasiado rápida e na ultima tentei controlar mais a tentação de correr mais rápido (5:10 / 5:04 / 5:13 min./km).

Semana 15 – Treino 62(Sexta, 20 de Outubro): 13 km – 1:21:14 h.

Mais um treino de recuperação feito em ritmo lento e mais uma vez tive que por travões a meio do treino. Numa semana menos desgastante as pernas querem “voar”.

Semana 16 – Treino 63(Domingo, 22 de Outubro): 23 km – 2:08:49 h

Domingo foi mais uma vez dia de treino longo. Após o aquecimento o ritmo foi subindo gradualmente até me sentir confortável e estável. A única dificuldade foi o vento contrário que apanhei nos últimos seis quilómetros, mas assim que me adaptei a essa dificuldade o ritmo voltou ao normal.

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão /  Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão /  Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão /  Alterar )

Connecting to %s

%d bloggers like this: