Prova dos 9.

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O último treino longo não me saia da cabeça!

– Fiz alguma coisa mal?

– Os acontecimentos da semana anterior tiveram influência?

– A preparação para a maratona não foi bem feita?

– Será que vou aguentar os 42,2 kms no dia 6?

Mesmo tendo boas indicações nos treinos durante a semana, o pessimismo andava sempre comigo e tinha que o matar de uma só vez.

Domingo fui fazer o meu penultimo treino longo antes da maratona. Tinha agendado um treino de 21 kms, mas queria arriscar ir um pouco mais longe para ter a noção do meu verdadeiro estado físico. Decidi que durante o treino resolvia até onde ia, dependente de como ia correndo.

Às 7:45 h já estava pronto para iniciar o treino no Caminho Pedonal Ribeirinho entre Alhandra e Vila Franca de Xira.

Começei o treino a um ritmo bastante confortavel, a rondar os 6:10 min./km. A cada 4 kms ia-me hidratando e refrencando. Sem dar conta o ritmo ia aumentando lentamente. Como não estava a forçar, deixei-me ir. Aos 18 kms, já com o ritmo a rondar os 5:35 min/km, tomei a decisão de ir até aos 24/25 kms. Sentia-me fresco, cheio de força e com vontade de fazer mais alguns quilometros.

Dei por terminado o treino perto dos 25 kms, feitos em 2:20 h e com um ritmo final a rondar os 5:20 min./kms.

Para terminar o dia em beleza, recebi uma massagem de recuperação desportiva, acelarando a recuperação e tentar atenuar os efeitos dos 4 kms feitos a mais.

Este treino teve dois efeitos muito importantes, o fisico e mais importante ainda, o mental. Fiquei mais confiante e não vou enfrentar a maratona tanto a medo.

Nas próximas duas semanas é treinar com cabeça, recuperar o esforço dispendido nos ultimos 3meses e meio para estar em grande na Maratona de Lisboa.

 

 

8 Respostas to “Prova dos 9.”

  1. É isso mesmo! Muita cabeça e pensamento positivo. Foi um percalço, um teste à tua força de vontade! Agora é reduzir para que tenhas uma prova em grande!
    Abraço

  2. Marta Feio (Piolha) Says:

    Ora então parece que nos cruzámos🙂 fiz o meu treino de domingo pelo passeio de Alhandra vila franca também.
    O treino está feito e agora que chegue o dia para tirar a prova dos nove🙂
    Força para a maratona!
    Beijinhos

    • Pelos visto candamos os dois por lá Se viste um doido com uma t´shirt vermelha dos 20 kms de Cascais, esse doido era eu!🙂
      Domingo irei lá novamente para 13 kms, muito, muito, muito lentos…
      Neste momento entrei em contagem decrescente… nunca mais chega o dia.
      Bjinhos.

      • Marta Feio (Piolha) Says:

        Acho que me lembro dessa t-shirt sim :)…. e eu era a moça de chapéu da nike preto t-shirt rosa que ia com o pai de panamá bege🙂
        Bons treinos

      • Já me lembro! Até pensei que se fosse pai e filha, seria uma boa forma de terem tempo juntos de qualidade.
        Continuação de bons treinos.

  3. Está quase aí a chegar o grande dia!
    Nestas coisas já se saber que há treinos bons e treinos menos bons. O que interessa é que no dia da maratona possamos desfrutar da corrida e cruzar a linha da meta🙂
    Beijinhos e continuação de bons treinos.

    • O tempo voa em direcção à Maratona e a ansiedade é cada vez maior.
      Como costumo dizer, as corridas são para terminar, nem que seja de gatas!🙂
      Bjinhos.

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