Queres começar a correr?

Queres começar a correr e não sabes como? Não façam como eu, corria 10/12 minutos e depois caía  para o lado, já para não falar na recuperação que era demorada.

Fica aqui um plano muito básico, que deve-se adaptar a cada situação e que a progressão é feita com calma.

Bons treinos.

Plano de treinos para iniciados na corrida

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