O lado preverso do treino no sobe e desce.

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Durante muito tempo torci o nariz em treinar em percursos acidentados, principalmente se tivesse declives muito acentuados. Devido ás circunstâncias da vida, esse tipo de treinos tornou-se no meu dia-a-dia. Se nos primeiros dias só dizia mal da minha vida, agora enfrento as subidas com alguma facilidade e até descobri o lado preverso deste tipo de treinos.

Sempre qua tenho um treino num terreno mais a direito, o corpo tem tendencia a acelarar tal é a facilidade que encontra em comparação com o terreno acidentado.

Sempre ouvi dizer que os treinos com subidas e descidas, é benefica para o desempenho. Nas subidas adquire-se mais força nos membros inferiores e consegue-se trabalhar mais intensamente a amplitude dos musculos que são mais utilizados na corrida. Já nas descidas trabalha-se a  coordenação, pois obriga o a ter uma passada mais rápida. Ao mesmo tempo é preciso admistrar o ritmo, a postura devido à força da gravidade.

Brevemente saberei se este tipo de treinos têm resultados positivos!

4 Respostas to “O lado preverso do treino no sobe e desce.”

  1. Nem que seja pelo facto de apanhares logo uma subida/descida quando sais de casa! Bons treinos e abraço

    • My friend, o carrocel onde treino agora é bem durinho e onde treinava antigamente agora parece mais uma “parque infantil”.
      Quando é que fazemos um treino juntos?

  2. No início de correr também achava as subidas e descidas uma coisa estranha, para o pessoal do Trail. Mas hoje em dia inclui subidas ingremes nos meus treinos. Os ganhos notam-se logo no treino seguinte.

    Mas o mais interessante foi que a primeira vez que “saí de estrada” e fiz a Corrida do Jamor, tive das melhores prestações de sempre.

    boas corridas.

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