20 km Cascais 2013

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Depois da lesão de 5ª feira, não sabia bem o que fazer. Como iria fazer uma corrida-treino com dois amigos estreantes na distância, iria decidir se participava durante o aquecimento. Como os gémeos não deram sinal, arrisquei. Se corre-se mal até aos 5 kms, sempre podia ficar na meta e desistir.

Metemo-nos no fim do pelotão e partimos calmamente. Os primeiros kms feitos dentro da vila foram sempre num ritmo muito baixo (5:50 min./km). Serviu para aquecer ainda melhor, verificar se estava em condições de prosseguir e ver o estado fisico dos meus dois amigos. A caminho do Guincho, com a descida, mesmo com vento contrário, aumentamos o ritmo para uns confortaveis 5:30/5:20 min./km. A corrida estava a correr bem para os 3, sempre com um ritmo certo e nem mesmo o ínicio da subida de regresso fez com que o ritmo baixasse. Como todos nos sentiamos bem, naturalmente o ritmo foi aumentado e entre os 14 e os 16 kms andou perto dos 5:00 min./km. Como um dos elementos do grupo começou a sentir dificuldades devido ao aumento da inclinação do terreno, voltamos aos 5:30 min./km até aos 18 kms. Aproveitando a descida, resolvi vir para a frente do grupo puxar um pouco pelo ritmo. Ficamos só dois e até ao final foi sempre a puxar, não forcando muito para não perder o outro elemento. Terminamos bem fisicamente e todos cumprimos os nossos objectivos, uns terminar pela primeira vez uma prova de 20 kms e fazer um treino mais animado em boa companhia.

Tempo Oficial: 1:52:14 h.

Tempo Real: 1:49:45 h.

Agora é descansar, recuperar da lesão e voltar em grande!

2 Respostas to “20 km Cascais 2013”

  1. Parabéns pela prova e rápida recuperação!

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