3 a 9 de Outubro de 2011 – 3 Treinos.

Dia 4 – 7 km

Iniciei os treinos com mais um bem ligeiro.

7 km – 43 min.

Foi um treino bastante tranquilo depois de uma semana parado.

Dia 5 – 14 km

Aproveitei o feriádo para treinar no Estádio Nacional. Era para fazer algumas séries, mas como encontrei um amigo resolvi treinar com ele e deixar o meu de parte.

14 km – 80 min.

Foi um treino bastante agradavel em boa companhia. Depois dos 9 km fiquei sozinho e resolvi puxar um pouco pelo ritmo e aproveitando sempre que possivel os trajectos de terra batida e a pista tartan.

Dia 9 – 29 km.

Depois do último treino fiquei com algumas dores na parte de trás do joelho esquerdo. Resolvi fazer uns dias de descanso e tentar fazer o treino longo.

29 km – 162 min.

Os primeiros 7 km foram feitos calmamente no Estádio Nacional para ver como reagia o joelho. Como se estava a portar bem, desci em direcção á Marginal e fazer boa parte do treino ao longo do Rio Tejo. Fui até á Praia da Torre sempre com um ritmo bastante vivo e fiz o regresso no mesmo ritmo. Fiz 21,1 km em 1:57:30 h, mas já notava algumas dificuldades. No Estádio Nacional fiz os últimos 6 km e os mais complicados. A partir dos 23 km senti o ritmo baixar bastante, mas lá me aguentei até aos 29 km planeados. Infelizmente no fim do treino o joelho voltou a dar sinais, espero que não seja nada de especial.

 

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