22 a 28 de Agosto de 2011 – 4 treinos
Dia 22 – 13 km
Como não consegui fazer o treino longo no fim-de-semana, resolvi fazer na 2ª feira de regresso ao EUL onde não treinava á muitos meses.
13 km – 75 min.
Foi um treino feito em ritmo relaxado, onde só forçava um pouco mas poucas e curtas subidas que me apareciam á frente.
Dia 24 – 10 km
Mais uma vez o EUL foi o escolhido para mais este treino
10 km – 59 min.
Foi mais um treino descontraido sem grandes dificuldades.
Dia 26 – 9 km
Como não há duas sem três, lá fui fazer mais um treino para o EUL.
9 km – 47 min.
Depois de aquecer, tentei forçar um pouco o ritmo. Senti-me um pouco preso, possivelmente pelo corpo andar habituado a ritmos mais lentos, mas no fim o objectivo foi alcançado.
Dia 28 – 21 km
Desde Março que não corria tantos kms e o local escolhido para este treino foi o Parque das Nações. Esta semana foi o regresso a alguns locais de treino onde me iniciei nestas andanças.
21 km – 116 min.
Depois dos kms iniciais serem feitos a um ritmo muito lento, as pernas pediram para andar mais depressa e tive que lhes fazer a vontade. Foram bastantes kms feitas a 5:30 min./km sem grande esforço. Só depois de parar aos 18 km para me hidratar é que não consegui voltar ao ritmo que tinha. Não valia a pena forçar e deixei-me ir calmamente até ao fim.
Nesta semana senti-me muito bem, depois de algumas dificuldades parece que o corpo está finalmente a responder positivamente aos treinos.
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