04 a 10 de Outubro 2010 – 2 treinos

 

Dia 5 – 8,5 km

Depois de uma semana parado, resolvi fazer um treino livre no EUL.

8,5 km – 45 min.

No início do treino foi um pouco penoso. Sentia as pernas presas e sem ritmo. Com o passar dos kms fui melhorando e sentia-me cada vez mais solto. Foi um bom treino de regresso depois de umas curtas férias das corridas.

Dia 8 – 4 x 200 mt.

Tenho notado ultimamente que tenho dificuldade em impor ritmos mais rápidos, para colmatar isso optei por fazer séries curtas.

4 x 200 mt. c/ 30 seg. rec.  (4:30/4:20/4:10/4:00 min./km)

Iniciei em ritmo confortavel e depois fui forçando a cada série. Foi um treino feito sem grande dificuldades.

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