20 a 25 de Setembro de 2010 – 3 Treinos

Dia 20 – 5 km

Depois do treino puxado de domingo, fiz um treino calminho.

5 km – 30 min.

Foi um treino calminho e muito relaxante.

Dia 21 – 4 x 600 mt.

Foi mais um dia de séries, desta vez mais curtas.

4 x 600 mt. (2:33/2:38/2:26/2:23 min.)

Tentei nunca forçar muito e até não correram muito mal. As primeiras duas foram um pouco acima do que previa fazer e as últimas já foram dentro do tempos pensados.

Dia 23 – 2 x 5 min.

Dediquei este dia a testar o ritmo que iria tentar utilizar na meia-maratona.

2 x 5 min. c/ 4 rec. (4:45/4:40 min./km)

Fiz os dois tiros sem grande esforço. Sairam dentro do tempos que previa o que me deixou optimista. Agora é descansar e alimentar.me bem para que a corrida de domingo corra dentro da minha previsão.

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