30 de Agosto a 5 de Setembro – 4 treinos

Dia 30 – 6 km

Depois das merecidas férias, tinha que ver como estava fisicamente.

6 km  – 35 min.

Fui sempre em ritmo de passeio. Notei que tinha as pernas um pouco presas e algo cansadas da viagem realizada no dia anterior.

Dia 1 – 17 km

Depois de fazer um dia de descanso, ganhei coragem para tentar meter os meus treinos em dia. Resolvi fazer algo que não é normal durante a semana, um treino longo.

17 km – 95 min.

Reslvi experimentar um novo percurso: Benfica – Carnide – Telheiras – Alvalade – Lumiar (Qtª das Conchas) e regresso. Até correu bastante bem para quem já não fazia um treino longo á algum tempo. A partir dos 15 km é que perdi gás e deixei-me ir calmamente até chegar a casa.

Dia 3 – 8 km

Como pertendia fazer mais um treino longo no domingo, resolvi poupar-me um pouco e fazer um treino ligeiro.

8 km – 45 min.

Deixei-me ir num ritmo confortavem e sem grandes ambições de tempos ou de km´s. Foi agradevel para um final de tarde e de semana de trabalho.

Dia 5 – 18 km

Fui para o Parque das Nações com um único objectivo: fazer mais dos que 15 km. Tinha dormido poucas horas e sentia-me cansado, por isso queria só rolar confortavelmente.

18 km – 105 min.

Os primeiros km´s foram um pouco penosos, pernas presas e não acertava no ritmo. A partir dos 6 km foi mais facil, sempre de ritmo certinho e passada solta. Á passagem dos 16 km voltei a sentir falta de forças, arrastei-me até aos 18 km e dei por terminado o treino. Devia ter sido um pouco mais rápido, mas não quis arriscar a desgastar-me ainda mais com a Meia-maratona S. João das Lampas á porta.

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