12 a 18 Julho – 4 treinos.

Aproveitando um semana mais calma em termos de exames, resolvi por os treinos em dia:

Dia 14 – 7 km

Sai de casa sem nada de especial programado

7 km – 40 min.

Fui rodando sem grandes preocupações de ditância ou de tempos.

Dia 15 – Ginásio

20 min. de RPM

+

20 min. musculação

Dia 16 – 5 x 300 mt.

Depois de estar muito tempo sem fazer séries, resolvi fazer uma custas para ver como anda o motor.

5 x 300 mt.

Senti-me muito bem, mas não tenho ideia se foram rápidas ou nem por isso. Mais uma vez o relógio ficou em casa.

Dia 18 – 17 km

Depois de algum tempo sem fazer treinos longos, resolvi meter km´s nas pernas e o local escolhido foi o EUL.

17 km – 95 min.

Notou-se perfeitamente a falta de treinos longos. Fui sempre num ritmo confortavel e só notei alguma dificuldade a partir dos 12 km. Parecia que as pernas tinham vontade prória e não queriam correr mais. Mas lá consegui chegar ao meu objectivo, mesmo com o calor que se fazia sentir.

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