18 a 23 de Janeiro – 2 Treinos

Dia 20 – 4 x 200 mt.

Tendo em conta que no domingo vou participar no G. P. Fim da Europa, tinha em mente fazer treinos mais ligeiros que a anterior.

4 x 200 mt.

Estas séries curtas foram feitas sem grandes dificuldades e com um ritmo cada vez mais rápido.

Dia 22 – 10 min.

Depois do aquecimento atirei-me a 10 minutos muito intensos.

10 min. ritmo de corrida 10 kms.

Começei com um ritmo confortavel (4:40 min./km) e aos poucos fui aumentando até chegar aos 4:10 min./km.

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