11 a 17 de Janeiro – 3 treinos

Dia 13 – 5 x 200 mt.

Mais um dia de séries!

5 x 200 mt.

Foram feitas sem grande dificuldade e sempre em velocidade crescente! Já tenho que começar a pensar em aumentar a distância.

Dia 15 – 6 x 4 min.

O treino de hoje já foi bem mais duro

6 x 4 min. c/2 min. rec. nas primeiras 4 e c/ 3 min. rec. nas últimas

foi um treino bastante puxado. As prmeiras 3 séries foram feitas sem grandes problemas, mas na 4ª já sentia a passada um pouco descontrolada. Resolvi aumentar o tempo de recuperação para as duas últimas, só assim consegui manter a ritmo sempre crescente.

Dia 17 – 17 km.

Desta vez fiz um treino longo um pouco diferente no Parque das Nações.

17 km – 105 min.

A primeira hora foi feita na companhia do meu amigo Carlos. Fomos sempre num ritmo bastante relaxante e sempre constante. A partir do momento que o Carlos deu por terminado o seu treino aos 10 kms, aumentei o meu ritmo para o que penso fazer na meia. Notei que as pernas estavam um pouco presas devia a não ter feito treinos longos nas últimas semanas.

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