Arquivo de 21 de Setembro de 2009

II Corrida da Linha Destak

Posted in As minhas corridas on 21 de Setembro de 2009 by José Pedro

map_bOntem participei pela 2ª vez na Corrida da Linha. O percurso já é bastante conhecido e a única dificuldade que existe é a subida do Estoril entre os 7 e os 8 kms.

Depois do aquecimento fui para a linha de partida para evitar fica muito para trás. Tive azar, a partida atrasou 20 minutos e todo o aquecimento foi por água a baixo.

Ás 9:50h lá foi dada a partida!

Como estava á frente rápidamente consigui por um ritmo vivo. Talvez fosse depressa demais, mas  como sentia-me bem deixei-me para ver onde ia parar.

5 km: 22:45 minutos

Fiz um bom tempo á passagem dos 5 km, mas suspeitava que o cansaço da corrida da semana anterior ia aparecer, masis cedo ou mais tarde e assim aconteceu.

Já vinha a perder lentamente gás, mas quando cheguei á subida do Estoril dei o estoiro que era mais do que previsivel. Para além de ser péssimo a subir, o desgaste fez-se sentir!

Tentei recuperar energias e ainda consegui fazer o último km em 4:30 min./km.

Tempo oficial: 47:08 min.

Tempo real: 46:56 min.

14 a 19 de Setembro de 2009 – 2 treinos

Posted in Treino with tags on 21 de Setembro de 2009 by José Pedro

relaxDia 15 – 45 minutos

Depois da Meia-maratona de S. João das Lampas, voltei aos treinos.

7 km – 45 min.

Era para ser dia de séries! Ainda arranquei para a primeira, mas senti que estava demasiado cansado e o joelho deu alguns sinais não muito bons.

Mudei o treino para uma corrida ligeira e quando cheguei a casa fui tratar do joelho com Voltarene e gelo.

Dia 17 – 40 minutos.

Este treino foi muito idêntico ao do anterior

7 km – 40 minutos.

Senti-me melhor, mas preferi poupar-me. Domingo ia ter uma corrida e o joelho andava a dar sinais de vida. Treino ligeiro e novamente tratamento ao joelho no final.