Arquivo de 15 de Setembro de 2009

33ª Meia Maratona de S. João das Lampas

Posted in As minhas corridas with tags on 15 de Setembro de 2009 by José Pedro

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Aceitando o desafio de vários amigos, sábado lá fui eu direito a S. João das Lampas participar na meia-maratona.

A corrida é conhecida pelas rampas que temos que pela frente o que causa bastantes dificuldades. Como tinha sido alertado por quem já fez a corrida, a ideia era ir nas calmas, gerir bem os esforço e terminar sem grandes dificuldades.

Ás 17 horas em ponto foi dada a partida. Meti-me na cauda do pelotão e deixei-me ir num ritmo confortavel e sem grandes exageros. Os primeiros kms foram feitos sem grandes dificuldades, ia mantendo um ritmo certo nas subidas e aproveitava as descidas para recuperar forças e relaxar.

Depois do abastecimento do 10 km tive a minha primeira grande dificuldade. Com o abastecimento descontrolei o ritmo e a respiração e logo de seguida apareceu uma subida bastante acentuada. Sofri um pouco para retomar o ritmo.

Aos 13 kms vi a meta, mas ainda faltavam 8 kms. Deu um novo alento per o apoio de pessoas conhecidas a darem-nos apoio.

Se pensava que as principais dificuldades estavam um trapassadas, bem enganado estava. As subidas continuaram a existir , mas deve vez eram mais matreiras. Quase não se davam por elas mas continuavam a massacrar as pernas e a mente.

Á passagem dos 16 km reparei que tive uma quebra enorme e que já sentia dificuldades. Resolvi abrandar o passo e recuperar energias que surgiram novamente aos 18 kms. Daí até á meta fui sempre num ritmo crescente e com o apoio de amigos perto da meta ainda mais facil se tornou.

Tempo oficial: 1:54:37 h.

Tempo real: 1:54:29 h.

Para mim o mais importante não foi o tempo alcançado, mas ter terminado tão dura corrida!

Fiquei espantado por ver tantas pessoas a estrada a apoiarem os corredores e com mangueiras para refrescar. Não ouvi buzinas ao contrario de muitos locais onde já corri e os voluntários foram de uma amabilidade sem limites.

Um agradecimento aos amigos que encontrei, sem eles não teria sido tão agradavel

Os meus parabéns á organização, para o ano cá estarei!

7 a 11 de Setembro 2009 – 2 Treinos.

Posted in Treino on 15 de Setembro de 2009 by José Pedro

calor[1]Dia 8 – 4 x 600 mt.

Esta semana vou tirar o pé do acelarador e fazer uma semana mais calma. Sábado vai ser uma corrida dura e por isso não quero deitar tudo a perder.

4 x 600 mt. c/ 2 min. rec.

As séries correram dentro do previsto. Sempre solto e sem grandes dificuldades!

Dia 10 – 2 x 5 minutos

Com o pensamento já no sábado reolvi fazer um treino para soltar as pernas.

2 x 5 min. c/ 4 min. rec.

Senti-me muito bem: leve e rápido!  Acho que estou pronto para as rampas de S. João das Lampas!