Arquivo de 13 de Abril de 2009

22º G. P. da Páscoa

Posted in As minhas corridas with tags , on 13 de Abril de 2009 by José Pedro

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Depois de ouvir falar muito desta corrida, resolvi  participar para tirar as minhas conclusões.

Como é habitual em mim, cheguei bastante cedo, levantei o dorçal e aproveitei para ver as corridas das camadas mais jovens.

Com o aproximar da hora da partida, fui-me equipar e fazer o aquecimento e meti-me na cauda do pelotão para iniciar a corrida.

Foi uma partida pontual sem grandes confusões e para iniciar da melhor forma uma subidinha e empedrado. Durante os primeiros 4 km sentia as pernas um pouco presas. Tentei impor um ritmo que não fosses muito puxado e esperei que tivesse em melhores condições.

Depois dis 4 km senti-me um pouco mais solto e aumentei um pouco o ritmo sem grandes exageros. Não queria supresas desagradaveis para o final da corrida.

Sem grandes dificuldades consegui manter o ritmo e só noas últimos 500 mt. é que acelarei um pouco também aproveitando a cescida até á meta.

Tempo oficial: 47:07 min.

Tempo Real: 46:46 min.

Classificações:

http://www.cm-constancia.pt/pt/conteudos/Concelho/Festas+Feiras+e+Romarias/Grande+Premio+da+Pascoa+em+Atletismo/Classificacoes/

Para meu grande espanto consegui fazer a minha 2ª melhor marca na distância. Depois de estar parado quase 2 semanas e só ter retomado os treinos na semana anterior, não estava mesmo á espera de fazer este tempo.

Gostei imenso de participar nesta corrida. Percurso muito agradavel, boa organização e um saco de brindes de fazer inveja a muitas corridas mediáticas (garrafa de vinho, doces tradicionais, t´shirt e troféu de participação). No meu ver a organização optou e bem por não dar prémios monetários e brindar todos os participantes com um saco mais recheado.

6 a 10 de Abril – 4 treinos.

Posted in Treino with tags on 13 de Abril de 2009 by José Pedro

mulhercorrendo

Dia 6 – 2 x 2 km

Este foi o dia que voltei aos treinos de velocidade.

2 x 2 km (4:40 min/km)

Como estava á espera senti-me perro! Tentei meter um ritmo que me sentia confortavel e deixei-em ir. Sinceramente estava á espera de estar um pouco pior fisicamente.

Dia 7 – 40 minutos corrida lenta.

Depois do treino um pouco puxado no dia anterior, resolvi fazer um treino ligeiro só para fazer kms. Foram 6,5 km feitos a um ritomo muito relaxado.

Dia 9 – 17 km

Geral costumo fazer o treino longo ao fim-de-semana, mas como ia participar no G. P. da Páscoa em Constância resolvi anteciapar.

17 km – 1:30 h.

Novamente resolvi dividir o treino em 3 partes:

6 km – 5:30 min./km

5 km – 4:45 min./km

6 km – 5:30 min./km

O treino correu bem, só tive pena não me poder deslocar para um local melhor para fazer o treino. Foi todo feito dentro da cidade.

Dia 10 – 1 hora muito ligeira.

Depois da tareia do dia anterior, fui para o Estádio Nacional com o meu amigo Carlos fazer um treino muito ligueiro. Foi uma hora bem passada e sempre na conversa.