23 a 28 de Fevereiro – Apenas 2 treinos.

Dia 24 – 4 x 600 mt.

Depois de bastante tempo sem fazer séries, resolvi arriscar.

4 x 600 mt. c/ 2 min. rec. (2:39/2:29/2:21/2:22 min.)

Depois de um bom aquecimento, lá fui para as séries. Na primeira apenas tentei ir num ritmo confortavel e nas seguintes tentaria ir melhorando. Até correu bem para quem não fazia séries ás algum tempo.

Tenho que tentar fazer séries regularmente, senti algumas dificuldades e noto que estou mais lento.

Dia 26 – 8 km c/ 10 minutos rápidos.

Na quinta-feira voltei aos treinos. Seria um treino a rondar os 8 km e com 10 minutos ao ritmo de uma prova de 10 km.

Depois de 2 km a aquecer, aumentei o rimto próximo o que costumo fazer nos 10 km. Correu bastante bem e sem grandes dificuldades e até tinha pernas para bem mais.

Infelizmente no fim-de-semana não consegui treinar. Vou tentar compensar para a próxima semana com 4 treinos: 1 de séries, 1 rápido, 1 a rondar os 14/15 km e no fim-de-semana o longo de 18 km.

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