12 a 18 de Janeiro – 4 Treinos.

Dia 13 – Terça-feira.

Foi mais um dia de ginásio e marcou o meu regresso ás sérias.
Depois de 10 minutos na bicicleta fui para a passadeira fazer séries de 300 mt.

4 x 300 mt. (4:20 / 4:10 / 4:00 / 3:50 min./km)

Senti-me bastante bem e cheio de velocidade para dar mais.
O resto do treino foi nas máquinas de musculação.

Dia 16 – Sexta-feira

Voltei ao ginásio com ideias bem fixas.
Depois da bicicleta, atirei-me á passadeira cheio de coragem:

1 km – 5:30 min/km
2 km – 4:30 min./km
1 km – 6 min./km
3 km – 4:20 min./km
1 km – 7 min./km.

Fiquei bastante contente com o treino na passadeira. Aguentei-me bem sem ir aos meus limites.
O restante treino voltei ás máquinas de músculação.

Dia 17 – Sábado

Para não variar muito fui ao ginásio com ideias de fazer um treino ligeiro.
Depois da bicicleta, foram 20 minutos na passadeira a rolar a 5:30 min./km.
A restante meia-hora foi dividade pelos vários aparelhos de musculação.

Dia 18 – Domingo.

Domingo foi dia de treino longo. Para não variar muito fui com o Vital para o Parque das Nações.

14 km – 1:06

Os primeiros 4/5 km custaram-me imenso. Paracia que estava cansado e as pernas não respondiam.
Mas a partir do 6 km parecia outro, chegando mesmo a fazer 4 km bastante rápidos e voltando a um ritmo lento nos últimos 3 kms.

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