18-12-2008 – Treino teste para domingo.

gym1Depois do desalento da último treino, resolvi fazer um teste á minha condição para saber o que posso fazer na corrida de domingo.

Depois dos habituais 10 minutos na bicicleta, fui para a passadeira com ideia de fazer um ritmo bastante forte.

Fiz 5,5 km muito bons! A totalidade do treino foi de 25 minutos:

1 km em ritmo ascendente até estar a um ritmo abaixo dos 5 min./km

4 km feitos em 18 minutos

0,5 km em desacelaração.

Senti-me bastante bem e cheio de força. espero manter-me assim até domingo.

O resto do treino foi músculação variada.

O resto desta semana vai ser descanso, quero estar a 100% na Corrida do 60 anos do Metropolitano.

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