10-12-2008 – Treino ligeiro.

hare-tortoiseEsta semana resolvi dar descanso ás pernas. Depois da corrida de domingo senti as pernas um pouco doridas e algo cansadas.

Fui para ginásio e o plano era simples:

– 10 minutos bicicleta para aquecer.

– 20 minutos de passadeira a 6 min./km

– 30 minutos de músculação com cargas superiores nos braços e joelhos, dando mais descanso ás pernas.

Agora á que recuperar e pensar nas duas provas de 10 km que vou participar em Dezembro e espero fazer tempos interessantes:

– 60 anos do metropolitano de Lisboa.

– S. Silvestre de Lisboa.

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