17 a 23 de Novembro de 2008 – 3 treinos.

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Terça-feira lá fui para o ginásio para mais um dia de treinos.

Para não variar muito, iniciei com 10 minutos de bicicleta e de seguida fui para a passadeira. Foram 20 minutos bem puxados com a velocidade sempre a aumentar.

Os 30 minutos seguintes fui para a musculação, onde tentei dar carga desde os braços até ás pernas.

fonte_parque_nacoes

Depois do treino de 3ª feira, o meu joelho deu sinais de vida. Com a Meia-maratona tão próxima, resolvi dar-lhe descanso até sábado e fui pondo gelo para prevenir mals maiores.

Sábado foi mais um dia de treino longo! Mais 18 km em cima das pernas.

Mais uma vez fui com o Vital para p Parque das Nações. O treino correu muito bem, o joelho portou-se bem e ainda sentia força para continuar. Foi um treino de 1:40 h. muito produtivo.

Felizmente o Vital já ultrapassou os problemas fisicos da semana passada.

lisboa_fev-1161

Domingo á tarde fui fazer um treino de recuperação de 1 hora no EUL com o meu amigo Carlos.

O treino podia ter corrida melhor se as obras existentes no recinto tivessem bem sinalizadas. Algumas vezes tivemos que fazer cross no meio das obras.

O objectivo do treino foi conseguido, foram 8 km lentos para recuperar as pernas e o Carlos vai aumentando aos poucos a sua resistência.

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