Arquivo de 13 de Novembro de 2008

15 km Samora Correia

Posted in Calendário de Corridas, Noticias with tags , , on 13 de Novembro de 2008 by José Pedro

 

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No dia 01 de Dezembro de 2008, a Junta de Freguesia vai realizar o 14º Grande Prémio de Atletismo “15 Km de Samora Correia” – IV Troféu Companhia das Lezírias

A partida dos 15 km é às 10.30 horas e as provas dos Escalões Jovens tem início às 9 horas.

As inscrições para os 15 Km tem o valor de 3 euros até ao dia 26 de Novembro.

Informações e inscrições:

http://juntadefreguesia.samornet.com/agenda/ver.asp?id=210

Equipamento necessário para começar a correr: principiantes!

Posted in Dicas, Vídeos with tags , on 13 de Novembro de 2008 by José Pedro

13-11-2008 – A dar no osso.

Posted in Ginásio, Treino with tags , on 13 de Novembro de 2008 by José Pedro

clube_de_corrida01Foi mais um dia de treino no Ginásio. Como já me sinto recuperado da tareia de sábado, voltei aos treinos duros e com principal importancia na corrida.

Depois de 10 minutos de bicicleta para aquecer os motores, fui para a passadeira fazer um treino puxado e gratificante. Foram 40 minutos sempre a puxar e com uma média 5 min./km e com30 minutos abaixo dessa média.

Para terminar, uma série prolongada de alongamentos.