11-10-2008 – Corrida Ligeira e musculação.

Hoje foi mais um dia de treino no ginásio! Como sentia as pernas um pouco cansadas do treino duplo de sábado, resolvi fazer corrida ligeira e apostar mais na musculação prnicipalmente da cintura para cima.

Assim, começei com 5 minutos de bicicleta para aquecer e 25 minutos na passadeira a 6 min./km com uma inclinação de 1,5%.

Os restantes 35 minutos fiz séries em diversas máquinas para trabalhar braços, ombros, costas e abdomem.

5ª feira volto a fazer um treino forte na passadeira. A meia-maratona está cada vez mais próxima!

This entry was posted on 11 de Novembro de 2008 at 10:26 AM and is filed under Ginásio, Treino with tags Ginásio, treino ligeiro. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

2 Respostas para “11-10-2008 – Corrida Ligeira e musculação.”

Vital Says:
11 de Novembro de 2008 às 1:55 PM

Força com isso amigo Zé!

Ontem fui treinar e fiz 10,720 km em 56:48. Foi um treino lento mas muito rentável. Vamos embora que para a frente é que é caminho!

Abraço

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José Pedro Says:
11 de Novembro de 2008 às 2:15 PM

Fizeste um bom treino!
Tenta não te baldares nos próximos tempos.
Afinal já falta menos de 1 mês para o teu grande dia!
Abraço e bons treinos!

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