03 e 06 de Novembro – Treino em ginásio.

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Segunda-feira depois da Corrida da Sáude fui até ao ginásio fazer um treino ligeiro como convinha.
Basicamente Fiz o 5 mininutos de aquecimento na bicicleta e 20 minutos a 6 min./km na passadeira.
Senti as pernas bastante soltas e não com vontade de correr mais.
Na quinta-feira o treino foi bem mais puxado.
Novamente 5 minutos na bicicleta para aquecer e depois fui para a passadeira.
Os primeiros 5 minutos foram feitos muito lentamente, os restantes 20 minutos foram feitos sempre a um ritmo abaixo dos 5 min./km. Senti-me bastante confortavel e com as pernas sempre a pedirem mais.
Terminei com o treino com 20 minutos de musculação com principal incidencia nos musculos das pernas.

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