Arquivo de 28 de Outubro de 2008

V Corrida Pela Saúde – Amadora

Posted in Calendário de Corridas with tags , on 28 de Outubro de 2008 by José Pedro

Informações:

www.ammamagazine.com/Calendario/Novembro08/Saude.pdf

28-10-2008 – Treino puxado.

Posted in Ginásio, Treino with tags , on 28 de Outubro de 2008 by José Pedro

Como já começa a ser normal ás terças, hoje tive mais um treino no ginásio.

Para começar foram 15 minutos de bicicleta para aquecer os músculos e preparalos para a tareia seguinte.

Na passadeira tentei fazer como costumo fazer na rua. Foram 4 x 2 minutos c/ 2 minutos de recuperação. As “séries” foram feitas sempre num ritmo cada vez mas rápido (4:45 / 4:30 / 4:15 / 4:00 min./km.).

Para relaxar fiz mais dois aparelhos a um ritmo lento e 5 minutos de alongamentos.