26-10-2008 – 15 km.

Ontem voltei a treinas no Parque das Nações com o Vital. Como sabe bem treinar ao ar livre, apanhar o vento e o sol na cara.

O objectivo era fazer 15 km com o ritmo baixo no inicio e depois ir aumentando progressivamente.

O treino correu muito bem. Senti-me cheio de energia e com as pernas soltas. Também fiquei contente por conseguir um ritmo forte mesmo depois dos 13 km.

Depois de 4 meses, voltei a fazer um treino de 15 km. Se tudo correr como planeado, em Dezembro lá estarei a correr a Meia-Maratona.

25-10-2008 – 4 x 15 minutos

Sábado resolvi fazer um treino muito ligeiro no ginásio.

Fiz quatro máquinas diferentes e cada uma delas só 15 minutos, sem grande carga fisica.

Para terminar em beleza fui para o banho turco limpas o corpo.