23-10-2008 – Treino durinho!

Hoje foi mais um dia de treino no ginásio!

Como na 3ª feira foi um treino ligeiro, hoje tinha em mente em treino mai duro e assim foi.

Para começar, para aquecer os motores, tive 10 minutos na bicicleta sem grande esforço.

Para animar a manhã, fui de seguida para a passadeira. Começei com 10 minutos com ritmo cresceste até chegar aos 4:50 min./km e aí mantive-me durante 20 minutos. Para terminar em beleza fiz mais um minuto a 4:30 e outro minuto a 4:15 min./km para esticar as pernas. Os últimos 3 minutos foram feitos a descomprimir.

Para relaxar os músculos foram mais 10 minutos de remo e 10 minutos numa máquina que nem sei o nome. Tudo feito em camara lenta.

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